Batting Angst dijeta s dijabetesom

Hope Warshaw je vodeći stručnjak za dijabetes i prehrana, s gotovo 25 godina stručnosti kao prehrana konzultant, dijabetes pedagog, glasnogovornik i autor. Njezine najprodavanije knjige koje je izdala udruga American Diabetes Association uključuju: Planiranje jednostavnijih dijabetičkih obroka; Biblija za prehranu i prehranu dijabetesa; Potpuni vodič za brojanje uglova ; i Vodič za zdravu prehranu restorana.

DiabetesMine. com (tzv. "Yours Truly") nedavno je uhvatio Warshawa za razgovor na Zemlji o "ljutnji" koju su doživjeli ljudi s dijabetesom, osobito o praćenju zdravog plana prehrane.

DM) Teško je znati što jesti s dijabetesom. Koja je prva stvar koju biste rekli osobi s novom dijagnozom dijabetesa pred-dijabetesa ili dijabetesa tipa 2 o prehrani?

HW) Vjerojatnije je da osoba s pre-dijabetesom ili dijabetesom tipa 2 ima neku težinu za smanjenje. Stoga, želim im pomoći da pronađu neke jednostavne načine kako bi ostvarili ovaj cilj. Jedna od prvih stvari o kojima govorim nije ono što ljudi jedu, ali ono što piju. Jeste li svakodnevno plijevili Caramel Macchiato? Jeste li guzzling Gatorade? Ljudi mogu piti 1 000 kalorija u pićima tijekom dana, a da to ne shvate, pa je to prioritet A-Number-1.

Ljudi mogu imati težinu koja se topi, samo mijenjajući ono što pije.

DM) Postoji mnogo razloga zašto mijenjanje prehrambenih navika može biti teško. Što vidite kao najveću zapreku za osobe s dijabetesom?

HW) Na žalost, tamo je dosta pogrešnih informacija. Slatka dijeta može dovesti ljude u zabludu. A prehrane i prehrambene mogućnosti u Americi danas nisu baš ono što biste nazvali zdravo. Dakle, pokušavate jesti zdravo može se ponekad osjećati kao da ste riba plivaju uzvodno. To nije lako nastaviti raditi, osobito kada je nagrada za dobro zdravlje možda dugi niz godina.

Postoji također jasna razlika između osoba s tipom 1 i osoba s dijabetesom tipa 2. Moja knjiga "Planiranje dijabetesa obroka je jednostavna" izravno je usmjerena na mnoge ljude s pre- ili tipom 2 koji imaju pristup patetičnim malim informacijama, vodstvom prehrane i podrškom. Ako postoji jedna stvar koja se potvrđuje u velikim centrima na više centara kao što su DCCT, DPP i slično, to je da ljudi mogu napraviti promjene ako imaju znanje i podršku koju im trebaju tijekom vremena. Nažalost, to nije način na koji danas prakticiramo lijekove i kroničnu njegu.

Za dijabetes tipa 1, mislim da većina ljudi ne uzima inzulin na način koji im maksimalno pomaže. Puno je fino podešavanje, na primjer, značajki inzulinske pumpe, da ljudi često ne dobivaju dovoljno obrazovanja. Dakle, za njih je manje o hrani i više o upravljanju inzulinom.

DM) Dakle, planiranje obroka nije za svakoga?

HW) Nikad to ne bih rekao. Zdravi plan prehrane važan je za sve osobe s dijabetesom, pre-tipom 1 ili tipom 2. Danas nema sumnje da jedenje zdravih iz dana u dan i iz godine u godinu može pomoći osobi da bude zdravije od dijabetesa, a isto tako spriječiti bezbroj drugih srodnih i nepovezanih zdravstvenih problema. "Ali" je da kao dijetetičar sam naučio biti realan s ljudima za koje savjetujem i pišem. Potičem ljude da sada gledaju svoj život i pitaju: Što sam spreman i sposoban za promjenu? Gdje mogu imati najveći uspjeh koji će me motivirati da isprobate druge promjene načina života?

I ne možete samo pogledati na stranu hrane bez cijele slike, uključujući vježbu, lijekove, inzulin itd. Želim da ljudi žive svoj život i da ne opsjedaju dijabetes.

DM) Dakle, što su neki od najčešćih kamen spoticanja koje ste vidjeli kod ljudi s dijabetesom prilikom pokušaja da promijene svoje prehrambene navike? A što su ti neki od vaših najboljih pokazivača za njih?

HW) Ljudi imaju tendenciju da "slijede plan za dijabetes" više od planine nego molehill. Nisam ni rekao da je ovo lako, ali mijenjati nekoliko promjena ovdje i tamo može vas dugo putovati, a nije tako teško ako se pristupite jednostavnim korak-po-korak-korak.

DM) Da li dijabetes zaista zahtijeva veliku remont vaših prehrambenih navika?

HW) Ne stvarno. Dobra je vijest da ima puno toga što ljudi mogu postići samo minimalnim promjenama - stvarima koje su voljni prakticirati s vremenom, a ne kratkotrajnom "dijetom".

Na primjer, prosječni Amerikanac jede minimalne voće i povrće dnevno. Ali oni su zdravi, nisko kalorični i dobar izvor vlakana. Zato razgovaram sa svojim pacijentima o tome kako mogu jesti više od toga dnevno.

Iz DPP studije jasno znamo da se neke hrane mijenjaju, malo više tjelesne aktivnosti i manja količina mršavljenja može spriječiti ili odgoditi dijabetes. Pobjednički pristup je suptilan umjesto da mijenja život.

DM) Koji je prvi pristup prehrani koji preporučujete osobama s dijabetesom koji žele izgubiti težinu?

HW) Što mi je tako frustrirajuće kao praktičar, Amerikanci vole tražiti magični metak. Razmišljanje ide: "Trebalo mi je 20 godina da se ova težina stavim i želim ga skinuti za mjesec dana!"

Stvarnost je - to znamo iz bihevioralnog istraživanja - ljudi koji idu na da bi cjeloživotne promjene trebale učiniti tako polako, tijekom vremena. Dakle, ja sam jako "ne-dijeta osoba."

DM) Jedna od najvećih općih kontroverzi čini se koliko škrob (ili ugljikohidrat) ljudi s dijabetesom treba jesti dnevno. Kakav je tvoj savjet ovdje?

HW) Ne radi se o ograničavanju ugljika. Naš problem u Americi nije količina kalorija ili ugljikohidrata koje jedemo. Amerikanci jedu oko 50% naših kalorija kao ugljikohidrata. To je dobro u ADA preporukama od 45-65% kalorija. Umjesto toga, američki problem s ugljikohidratima je kvaliteta ugljikohidrata koje jedemo.Jedemo previše hrane niske vlakana i / ili visokog šećera. Dakle, za mene, pravi problem za ugljikohidrate danas je rasprava o kvaliteti, a ne količini.

DM) Zvučiš jednostavno, ali ne jedeš pravo s dijabetesom životni izazov?

HW) Da, jest. Ali ljudi također imaju tendenciju da zdravo jelo složenije nego što jest; oni čine ga previše teško na sebe. Opet, ne kažem da je lako, a ne govorim da se nećete osjećati kao riba plivajući uzvodno mnogo puta u vašem životu. Ali trebate nastaviti gledati dugoročno zdravlje. Neka to stoji kao glavni motivator. Nemam dijabetes, ali ja sam 4'10 "i oko 100 kilograma i želim ostati na taj način. Kako da to učinim? Radim na tome svaki dan. Prošem par milja najmanje 4 puta tjedan prve stvari ujutro i napraviti mnogo izbora u hrani jesti zdravo, a ja također pokušavam prenijeti zdrave prehrambene navike kćeri.

Hvala, Nadam se, za zaustavljanje - i za riječi mudrosti na

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog za zdravlje potrošača usmjeren na zajednica za dijabetes Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline.Za više informacija o partnerstvu zdravstvenih partnera s minskim šećernom bakterijom, molimo kliknite ovdje.