Metabolički pregled prehrane: što biste trebali znati

Što je metabolička dijeta?

Bez obzira tražite li nekoliko kilograma ili počnete promjenu tijekom cijele životne dobi, promjena načina na koji vaše tijelo gori kalorije može biti korisno. Nove dijete nastaju na temelju najnovijih istraživanja. Jedan od najnovijih trendova prehrane je metabolička prehrana, koja ima za cilj promjenu kako vaše tijelo metabolizira hranu.

Pojam "metabolička dijeta" uključuje dijete kao što je:

• brzo metabolizam dijeta
• metabolizam dijeta
• metabolizam čudo
• MD dijabetes faktor

Ove su dijete u osnovi novi spin na Atkins dijeta, koja naglašava smanjenje unosa ugljikohidrata da izgube težinu. Velika razlika je u tome što nisu svi ugljikohidrati jednaki u metaboličkoj prehrani. Mnoge verzije metaboličke prehrane uključuju složene ugljikohidrate, kao što su cijela zrna, zob i smeđa riža, ali isključuju rafiniranu ugljikohidrate, kao što su prerađeni kruhovi, brašno i šećeri.

Jedna komponenta ovih dijeta jest jesti male obroke tijekom dana - obično tri regularna obroka s dva zalogaja - kako bi vam pomogli u pokretanju metabolizma. Česti, mali obroci mogu vam pomoći da bolje upravljate gladom tijekom dana.

Mijenjanje vašeg metabolizmaMijenjanje metabolizma

Vaše tijelo pretvara hranu u gorivo. Što je brži vaš metabolizam, to brže vaše tijelo može pretvoriti hranjive tvari iz hrane u energiju. Budući da je spor metabolizam znači da vaše tijelo skrbi hranjive tvari kao masnoću umjesto da ih spali. Visoka razina metabolizma dijeta ima za cilj brže metabolizam, tako da sagorijevate masti umjesto da ga pohranite.

Ketoni su kiseline proizvedene u tijelu kada nema dovoljno inzulina da biste dobili šećer iz krvi, a vaše tijelo se pretvara u gori masnoću umjesto ugljikohidrata. Gradnja previše ketona može biti toksična, stanje koje se zove ketoacidoza. Osobe s dijabetesom moraju posvetiti posebnu pozornost ketonima. Mala količina ketona u vašem tijelu ne treba se brinuti. Pogledajte svog liječnika ako imate visoku razinu ketona.

SigurnostTe su ove dijete sigurne?

Neke od tih dijeta obećavaju gubitak težine do 20 funti tijekom četiri tjedna. Iako postoje mnoge svjedočanstva za ove tvrdnje, nedostaju studije. Većina zdravstvenih stručnjaka smatra takav brz gubitak težine nesiguran i neodrživ. Također postoje dokazi da gubljenje znatne količine tjelesne mase može usporiti vaš metabolizam, što olakšava povrat težine.

Općenito, osobe s dijabetesom moraju posebnu pažnju posvetiti dijetama i posvetiti posebnu pažnju na unos hrane i razinu šećera u krvi.Međutim, ova studija pokazuje da su niske razine ugljikohidrata blagotvorne za osobe s dijabetesom tipa 1, jer mogu smanjiti dozu inzulina i poboljšati kontrolu šećera u krvi.

Svaka osoba je drugačija, tako da nisu sve dijete pogodne za sve. Osobe s specifičnim medicinskim uvjetima trebaju biti posebno oprezne kod dijeta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka metaboličke prehrane ili bilo koje druge prehrane. Obavijestite svog liječnika o bilo kakvim medicinskim uvjetima ili alergijama koje imate.

Trajanje Koliko dugo trebam biti na metaboličkoj ishrani?

Cjelokupni cilj metaboličkih dijeta je stvoriti trajne promjene u vašoj prehrani i načinu života. Količina vremena koje potrošite na prehranu ovisi o tome koliko težine želite izgubiti. Nakon što izgubite težinu koju ste namjeravali izgubiti, trebalo bi postojati period stabilizacije u kojem se naviknete na svoje novo tijelo i držite je na toj težini.

Kritičari ovih dijeta vjeruju da će svatko tko odlazi na dijetu naposljetku otići iz nje i vratiti se u navike koje su ih uznemirile na prvom mjestu. Zato se metabolička prehrana smatra više kao promjena načina života. Kako biste zadržali svoju težinu i ne biste se vratili starim navikama, morat ćete promijeniti ono što jedete i kako ćete jesti za dobro.

OutlookOutlook

Velika prehrana metabolizma može biti korisna za mršavljenje, ali potrebno je više istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti. Jedući pravu vrstu hrane, možda ćete moći povećati svoj metabolizam i spaliti tijelo mast, umjesto ugljikohidrata, što dovodi do gubitka tjelesne težine. Osobe s određenim medicinskim uvjetima trebaju biti pažljive oko promjene prehrane. Low carb dijeta može pomoći osobama s dijabetesom da izgube težinu i kontroliraju razinu šećera u krvi. Svatko na visokoj metaboličkoj prehrani treba biti svjestan razina ketona u tijelu.

Budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo kakvu novu dijetu i da vidite je li dijeta visoke razine metabolizma prava za vas.