9 Načina da se dobije olakšanje od artritisa Bol Naturally

Liječnici tradicionalno liječe artritis s protuupalnim lijekovima i lijekovima protiv bolova. Međutim, neki lijekovi uzrokuju nuspojave, a prirodni pristup boli ublažava se sve popularnijim. Ne zaboravite konzultirati svog liječnika prije nego što pokušate s ovim prirodnim lijekovima.

Težina 1. Mršaviti

Vaša težina može imati veliki utjecaj na količinu boli koju

Dodatna težina povećava pritisak na vaše zglobove - pogotovo koljena, kukove i noge.

Vježba 2. Dobiti više vježbi

Vruće i hladnije 3. Koristite toplu i hladnu terapiju

Jednostavni vrući i hladni tretmani mogu učiniti svijet razlika kada je u pitanju artritis bol. Dugi, topli tuševi ili kupke - osobito ujutro - olakšavaju olakšanje ukočenost u zglobovima. Koristite električni pokrivač ili vlažnu podlogu za grijanje noću kako biste održali savijanje zglobova.

Hladni tretmani su najbolji za olakšavanje bolova u zglobovima, oteklina i upala. Zamotajte pakiranje gel leda ili vrećicu smrznutog povrća u ručnik i nanesite ga na bolne zglobove za brzo olakšanje.

Saznajte više: Liječenje boli s toplinom i hladnošću "

Akupunktura 4. Pokušajte s akupunkturom

Akupunktura je drevni kineski medicinski tretman koji uključuje umetanje tankih igala u određene točke na vašem tijelu.To bi trebalo preusmjeriti energiju i vratiti ravnoteža u vašem tijelu Akupunktura je najviše istražena komplementarna terapija i preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija za liječenje preko 100 različitih stanja.

Smatra se da akupunktura ima sposobnost da smanji bolove artritisa.Ako želite istražiti ovo tretman, svakako pronađite licencirani i certificirani akupunkturist u svojoj državi.

Meditation5. Koristite meditaciju kako biste se nosili s boli

Tehnike meditacije i opuštanja mogu vam pomoći da smanjite bolove od artritisa smanjenjem stresa i omogućujući vam da se bolje nosite s njom. Prema Nacionalnim institutima zdravlja (NIH), studije su otkrile da je praksa meditacije pamćenja korisna za neke osobe s bolnim zglobovima. Istraživači su također otkrili da su oni s depresijom i artritisom najviše koristili od meditacije. Kada se smanji stres, upala, a time i oticanje i pad boli.

Saznajte više: Najbolje aplikacije za meditaciju iz 2016. "

Masne kiseline6. Uključite pravu masnu kiselinu u vašu prehranu

Svatko treba omega-3 masne kiseline u svojoj prehrani radi optimalnog zdravlja. Riblje ulje, koje su visoke u omega-3, pokazalo se da smanjuju ukočenost i bol u zglobovima.

Još jedna masna kiselina koja može pomoći je gama-linolenska kiselina ili GLA, a nalazi se u sjemenu određenih biljaka kao što je večernja jaglac, borage, konoplja i crne ribizle, a također možete kupiti ulja sjemena kao dodatak, no svakako provjerite sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete

kurkuma 7. Dodajte kurkuma na jela

NIH izvještava da je kurkuma dobivena laboratorijskim štakorima smanjila upalu u zglobovima. Znanstvenici tvrde da je kurkuminska žuta inačica u indijskim jelima sadržavala kemikaliju nazvanu kurkumin, koja može pomoći u smanjenju artritisne boli. Potrebno je više istraživanja o korištenju dodataka za ljude, ali to ne može povrijediti dodati ovaj ukusni začin na svoj večere.

Massage8. Nabavite masažu

Prema Arthritis Foundationu, redovita masaža artritisnih zglobova može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti te poboljšanju vašeg kretanja. Radite s fizioterapeutom kako biste naučili samoupravu ili redovito planirali sastanke s masažnim terapeutom.

Čujte od pravih pacijenata koji su liječili bolove u koljenu s injekcijama "

Vaš masažni terapeut treba biti iskusan s radom na osobama koje imaju artritis. > Postoje mnoge vrste biljnih dodataka na tržištu koje tvrde da mogu smanjiti bol u zglobovima. Neki od biljaka koje se prodaju za bolove artritisa uključuju:

boswellia

bromelain

vrag pandža

• ginkgo > lupanje koprive
• drvo bogove groma
• Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi dodatak kako biste izbjegli nuspojave i opasne interakcije s lijekovima. Svakako kupujte iz uglednog izvora.
• Q & AQ & A
• P:
• Je li stres utječe na artritis?

A:

Spojevi između stresa i upale su jasni. sustav, a to uzrokuje upalu. Kao rezultat toga, artritis ponovno se zapalio. Prolazeći kroz promjene u životu kao što su kretanje, smrt voljene osobe, financijske zabrinutosti ili čak godišnji odmor zahtijevaju nam da se prilagodimo, promijenimo rutinu i brinemo se.Važno je prepoznati kada se osjećate stresno i zabrinuto. Budući da ste samosvjesni reakcije tijela, podsjetit će vas da se opustite. Što vam pomaže da se opustite? Evo nekoliko prijedloga načina za opuštanje.

• Polako dišite dvije minute. Usredotočite se na dugački izdahnuti i dopustite inhalaciji da lagano uđe u pluća.

• Budite kreativni. Boja, piska, napisati ili kuhati.

• Slušajte glazbu, gledajte film ili se uključite u neku aktivnost koja vam omogućuje da prestanete fokusirati na ono što vas brine.

• Idite u prirodu i osjetite sunce na licu.

• Provedite vrijeme s nekim tko vas nasmijava. Smijeh vam pomaže osloboditi tijelo stresa i povećati svoju ljubav prema životu.
Ako pronađete stres, bol, a briga o životu i artritis počinju miješati u vašu kvalitetu života, razgovarajte sa svojim liječnikom o upućivanju specijalistu na više načina za smanjenje stresa i poboljšanje vašeg osjećaja mira ,
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.