Sportske ozljede: vrste, tretmani i prevencija

Sportske ozljede

Sportske ozljede su ozljede koje nastaju pri bavljenju sportom ili vježbanjem. Do sportskih ozljeda može doći zbog pretreniranosti, nedostatka kondicije i nepravilnog oblika ili tehnike. Ako se ugrije, povećava se rizik od sportskih ozljeda. Modrice, naprezanja, uganuća, suze i slomljene kosti mogu biti posljedica sportskih ozljeda. Mogu utjecati meka tkiva poput mišića, ligamenata, tetiva, fascija i bursa. Traumatska ozljeda mozga (TBI) je još jedna potencijalna vrsta sportske ozljede.

Istegnut mišić

Napetost mišića drugo je ime za povučeni mišić. Javlja se kada je mišić preopterećen i suze. Simptomi izvučenog mišića mogu uključivati ​​bol, oticanje, slabost i poteškoće ili nemogućnost korištenja mišića. Mišići u kvadricepsu, teladi, tetiva, prepona, pregib i rame najčešće su mjesto vučenih mišića. Manja mišićna naprezanja se rješavaju pomoću RICE - odmora, leda, kompresije i nadmorske visine. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu također pomoći u upravljanju boli i oticanjem. Ozbiljnije naprezanje mišića zahtijeva procjenu i liječenje od strane liječnika.

Razdvojen ACL

Prednji križni ligament (ACL) pomaže držati zglob koljena zajedno i pruža stabilnost. Izrubljeni ACL sportska je ozljeda koja se može dogoditi pri slijetanju na pogrešan način, promjeni smjera ili brzom zaustavljanju ili od izravnog udarca u koljeno. Ljudi koji pate od razbijenog ACL-a mogu čuti pop, a zatim osjetiti kako im koljeno više ne funkcionira. Bol, oticanje i gubitak raspona pokreta simptomi su oštećenog ACL-a. Možda je teško hodati. Izlomljeni ACL treba rekonstruirati kirurški, obično pomoću presadka iz drugog ligamenta u pacijentovom tijelu. Potrebna je značajna rehabilitacija kako bi se nakon operacije vratila snaga i funkcija zgloba koljena. Ovisno o dobi, zdravstvenom stanju i željenoj razini aktivnosti pacijenta, neki se možda neće odlučiti na operaciju. U tom slučaju, narukvice i fizikalna terapija neće izliječiti stanje, ali mogu pružiti neko olakšanje.

Torn MCL

Medijalni kolateralni ligament (MCL) povezuje gornju kost nogu (femur) s većom kosti potkoljenice (tibia). Nalazi se na unutarnjoj strani koljena. MCL se obično ozlijedi kada se zglob koljena gurne u stranu pri pogrešnom potezu ili ako se izravno izruči koljeno. Izlomljeni MCL rezultira bolom, oticanjem i nestabilnošću zgloba. Stanje se često liječi ledom, okrepljenjem i fizikalnom terapijom. Ako su ozlijeđene druge strukture u koljenu ili ako je rastrgani MCL jak, može se preporučiti operacija.

Spints Shin

Potkoljenice potkoljenice boluju od lupanja, boli ili uboda na unutrašnjosti potkoljenice. Potkoljenice potkoljenice su ponavljajuća ozljeda u korištenju koja se može pojaviti kod trkača ili onih koji počinju vježbati. Bol nastaje kada se upale mišići i tetive oko tibije (veće od dvije kosti potkoljenice). Istezanje, odmaranje i nanošenje leda može pomoći u oslobađanju potkoljenica. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu smanjiti bol i oticanje. Zavojom područja može se spriječiti oticanje. Ravna stopala povećavaju rizik od pucanja potkoljenice. Ortotika i pravilna atletska obuća mogu pružiti potporu i smanjiti rizik od povreda potkoljenica.

Prijelom stresa

Prijelom stresa pretjerana je ozljeda koja nastaje kada mišići više nisu u stanju apsorbirati udar fizičke aktivnosti, a kost apsorbira tlak, što rezultira lomom. Prijelomi stresa mogu se pojaviti pri povećanju aktivnosti, osobito prebrzo. Većina stresnih prijeloma događa se u potkoljenici i stopalima. Žene su sklonije stresnim lomovima od muškaraca. Prijelomi stresa uzrokuju bol s aktivnošću. Odmor se propisuje kako bi se lom stresa mogao zacijeliti. Ponekad posebna cipela ili narukvica pomažu smanjenju stresa na kosti, što olakšava ozdravljenje.

Plantarni fašitis

Plantarna fascija je ligament koji povezuje pete s prednjim dijelom stopala, podržavajući luk. Plantarni fasciitis je upala ovog ligamenta. Uzrokuje bol u peti često se prva stvar osjećala ujutro nakon ustajanja iz kreveta ili nakon što je bila aktivna. Stres i naprezanje na stopalima povećava rizik od plantarnog fasciitisa. Pretilost, zategnuti mišići mišića, ponavljajuća uporaba, visoki lukovi i nove atletske aktivnosti sve su faktori rizika za ovo stanje. Plantarni fasciitis liječi se mirovanjem, ledom, nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) i posebnim vježbama istezanja. Uloženi jastuci za ublažavanje mogu pružiti olakšanje. Nošenje pramenova noću može pomoći u smanjenju boli. Teži slučajevi plantarnog fasciitisa mogu se liječiti injekcijama kortizona, fizikalnom terapijom i operacijom.

Uganuti gležanj

Istegnuti gležanj nastaje kada se ligamenti koji podržavaju zglob pretegnu. Uganući gležnja mogu se pojaviti pri igranju sporta ili bavljenju svakodnevnim aktivnostima. Nepravilno nanošenje na neravnoj površini ili prevrtanje stopala može dovesti do pucanja gležnja. Uganuće i bol koje uzrokuju mogu biti u rasponu od blage do teške. RIZE - odmor, led, kompresija i povišenje - koriste se za liječenje uganuća gležnja. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu ublažiti bol i oticanje. Ozbiljne uganuće mogu zahtijevati nošenje ili lijevanje nekoliko tjedana kako bi se olakšalo ozdravljenje.

Teniski lakat

Teniski lakat je pretjerana ozljeda koja može biti povezana s igranjem reket sportova. Vodoinstalateri, slikari i oni sličnih zanimanja također su u opasnosti. Teniski lakat uključuje upalu tetiva na vanjskoj strani lakta uzrokovanu malim suzama. Teniski lakat uzrokuje bol i može biti povezan sa slabim stiskom. Odmor i nesteroidni protuupalni lijekovi mogu pomoći ublažiti simptome teniskog lakta. Nošenje posebne ograde na podlaktici može pomoći u smanjenju pritiska na bolno područje. Fizikalna terapija može biti od pomoći. Injekcije steroida mogu umanjiti upalu. Ako kirurški tretman nije uspio, kirurgija može biti opcija za teniski lakat.

Križobolja

Postoji mnogo uzroka bolova u donjem dijelu leđa. Bol u leđima može biti posljedica prekomjerne upotrebe, kao što je igranje jednog odviše rundi golfa ili dizanje teških utega. Ova vrsta stražnjeg naprezanja obično se rješava samostalno bez liječenja. Lijekovi za odmor i protuupalni lijek mogu vam pružiti olakšanje. Korištenje pravilne forme tijekom vježbanja i produljenje vremena vježbanja polako može pomoći u zaštiti leđa. U nekim će slučajevima biti potrebno izmijeniti tehniku ​​vježbanja ili svakodnevne aktivnosti izvoditi na drugačiji način kako bi se smanjio rizik od ozljede leđa. Ostali uzroci bolova u leđima mogu biti ozbiljniji i zahtijevaju medicinsku ili kiruršku intervenciju.

Bursitis kuka

U predjelu kuka nalaze se dvije glavne burse. Ona koja se nalazi na vanjskoj strani kuka naziva se trohanterijska bursa. Drugi se naziva ishijalna bursa koja prekriva ishijalnu tuberozitet, poznatiju kao sitne kosti. Upala bilo koje burze može dovesti do ukočenosti i boli oko zgloba kuka, a ne miješati se sa stvarnom zglobom boli artritisa. Prekomjerna uporaba od trčanja, vožnje biciklom i sličnih aktivnosti može dovesti do bursitisa kuka. Stanje uzrokuje bol u kukovima koji se pogoršava noću. Ustajanje iz sjedećeg položaja može uzrokovati bol. Liječenje bursitisa kuka sastoji se od izbjegavanja aktivnosti koje proizvode simptome i uzimanja nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) radi smanjenja boli i oticanja. Fizikalna terapija i injekcije steroida mogu biti opravdani. Korištenje trske ili drugog pomoćnog sredstva može pomoći u uklanjanju opterećenog upale.

Potres

Potres mozga je traumatična ozljeda mozga (TBI) koja nastaje kada se mozak naglo ubrza unutar lubanje. Izravni udar u glavu ili tijelo može uzrokovati potres mozga. Ljudi koji se bave kontaktnim sportovima poput nogometa, povećani su rizik od potresa. Simptomi često uključuju glavobolju, gubitak svijesti, gubitak pamćenja, pospanost, mučninu, povraćanje i još mnogo toga. Nakon potresa mozga potreban je temeljit neurološki pregled kako bi se utvrdio opseg ozljede. Izliječenje od potresa zahtijeva odmor, fizički i mentalni, kako bi se mozak mogao oporaviti. Ljudi koji trpe potres mozga moraju dobiti odobrenje liječnika prije nego što se bave sportom, posebno mladi čiji je mozak ranjiviji.

Ahilov tendonitis

Ahilov tendonitis je upala koja uzrokuje bol u donjem dijelu leđa tik iznad pete. Područje može postati bolno, natečeno i ukočeno. Bol se pogoršava nakon fizičke aktivnosti. Tetiva se može zadebljati i, u nekim slučajevima, na tom području mogu se razviti koštani bodlji. Ahilov tendonitis može se liječiti mirovanjem, ledom, istezanjem i nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Vježbe jačanja koje propisuje fizikalni terapeut mogu pomoći. Posebna obuća i ortotika mogu vam pomoći ukloniti napetost s zahvaćene pete.

Trkačko koljeno

Trkačko koljeno - poznato i kao sindrom patelofemoralne boli - bolno je stanje koje se javlja kada iritacije tetiva, zgloba zglobova i / ili drugih mekih tkiva koljena postanu iritirane. Prekomjerna upotreba može uzrokovati trkačko koljeno. Tako može biti i neusklađeno koljeno. Osim boli, trkačko koljeno može dovesti do iskakanja i pucanja. Prelazak na aktivnosti koje ne opterećuju zglobove koljena mogu minimizirati probleme. RIZE - odmor, led, kompresija i nadmorska visina - mogu pomoći. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), fizikalna terapija i ortotici mogu pružiti olakšanje. Rijetko kirurgija može biti opcija za teške slučajeve koji nisu odgovorili na druge tretmane.

Sprječavanje sportske ozljede

Tjelesna aktivnost važan je dio održavanja cjelokupnog zdravlja. Međutim, treba poduzeti određene mjere opreza kako bi se rizik od sportskih ozljeda sveo na najmanju moguću mjeru. Korištenje ispravne opreme i održavanje opreme može vam pomoći u sprečavanju sportskih ozljeda. Nošenje preporučene zaštitne opreme može vam zaštititi tijelo od ozljeda. Odmor između vježbi daje tijelu vrijeme da se odmori i popravi. Polako započinjanje aktivnosti i postupno povećavanje snage, fleksibilnosti i izdržljivosti pruža mogućnost mišićima, kostima i drugim tkivima da se prilagode težim treninzima, minimizirajući rizik od ozljeda. Konačno, slušanje tijela i odustajanje kod prvih znakova boli, nelagode, stresa ili pregrijavanja pomoći će u smanjenju rizika od sportskih ozljeda.