Razumijevanje Hip Flexor Strain

Što su vaše hip flexors?

Podizanje vašeg koljena prema vašem tijelu uzimaju rad mnogih mišića, koji su skupno poznati kao hiperservatori kuka. Mišići hip flexor uključuju:

• mišiće iliacus i psoas, također poznat kao vaš iliopsoas
• rectus femoris, što je dio vašeg kvadricepsa

Ti mišići i tetive koje ih povezuju s vašim kostima lako se mogu naprezati ako ih pretjerano koristite.

Glavni je rad vašeg fleksora za kukove dovesti vaše koljeno prema prsima i savijati se u struku, a simptomi povezani s deformacijskim nosačem kose mogu biti od blagih do teških i mogu utjecati na vašu pokretljivost. još gore. No, postoje mnoge aktivnosti kod kuće i lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju simptoma soje fleksibilnog kuka.

SimptomiŠto se osjećam hip flexor strain?

Glavni simptom hip flexor strain je bol na prednjem dijelu kuka. Međutim, postoji nekoliko drugih simptoma koji su povezani sa stanjem. To uključuje:

• bol koji se pojavljuje iznenada
• povećanje boli kada podignete bedro prema prsima
• bol kada se proteže mišići kuka
• mišićni spazmi na kuku ili bedro
• nježnost prema dodir na prednjem dijelu vašeg boka
• oticanje ili modrice na vašem dijelu kuka ili bedra

Možda ćete osjetiti tu bol prilikom trčanja ili hodanja.

Saznajte više: Što uzrokuje bolove u trbuhu?

Uzroci Što uzrokuje deformaciju hip flexor?

Hip flexor soja nastaje kada previše koristite mišiće i tetive za hip hip, a mišić i tetive postaju upali

• biciklisti
• plesači
• borilački umjetnici
• kickeri na nogometnoj reprezentaciji
• nogometni igrači > sudionici stepenaste aerobike
• Sportaši koji skoče ili trče pri obavljanju visokih udaraca na koljenima također imaju veći rizik za deformaciju hip flexora. Ako se duboko istegnujete, kao što je povlačenje bedra unatrag, imate i veću vjerojatnost da doživite hip flexor

Krug hiperservirajuće mišiće predstavljaju suzu u mišićima, te suze mogu biti u rasponu od blage do teške:

suzu razreda I:

• manja suza, u kojoj je samo nekoliko vlakana oštećeno Grade II tear:
• značajan broj mišićnih vlakana je oštećen i imate umjereni gubitak funkcije savijanja kuka > Grade III tear: mišići su potpuno rupturirani ili rastrgani, a obično ne možete hodati bez šepara
• Prema australskoj udruzi za fizioterapiju, većina ozljeda je Grade II. Liječenje Liječenje deformiranog sojka

Odmori

Važno je da mišiće utječu ako imate deformator za hip flex.Jedna stvar koju možete učiniti je promijeniti vaše normalne aktivnosti kako bi se izbjeglo prekomjerno povećanje mišića. Na primjer, možete pokušati plivati ​​umjesto vožnje biciklom.

Home remedies

Većina slučajeva hip flexor soja može se liječiti kod kuće bez potrebe za lijekovima na recept ili više invazivnih tretmana. Evo nekih domaćih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju boli hip-flexor soja:

1. Na zahvaćeno područje nanesite sloj s ledom pokriven s tkaninom u vremenskom povećanju od 10 do 15 minuta.

Nastavite čitati: Kako napraviti hladno oblog "

2. Zamjenski paketi s ledom s vlažnom toplinskom primjenom počevši od oko 72 sata nakon početne ozljede, uključujući toplinske zakrpe, vlažne grijaće ploče ili toplu, mokru odjeću Vrući tuš može imati sličan učinak u smanjenju nepropusnosti mišića.

3. Uzmi boli za uklanjanje bolova, a bilo koji od sljedećih može pomoći:

acetaminofen (tylenol)

ibuprofen (Advil, Motrin)

• naproksen natrij (Aleve)
• Međutim, osim ako vam je rečeno vaš liječnik, ne smijete uzimati te lijekove duže od 10 dana zbog rizika za krvarenje želuca.
• Vježbe

Nježne vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju napetosti mišića mišića kuka, kao i smanjenja vjerojatnosti za buduće ozljede. ove hip flexor proteže, ali budite sigurni da ne gurati previše teško - ove proteže bi trebalo biti nježan.

to može pomoći da se smanji rizik za deformaciju hip flexora ako primjenite vlažnu toplinu i zagrijte svoje mišiće blagom šetnjom oko tri minute prije istezanja.

U teškim slučajevima

Ako je vaš deformator kuka tako ozbiljan da uzrokuje veliku mišićnu suzu, vaš liječnik može preporučiti da vidite fizioterapeuta. Ponekad se preporučuje operacija za popravak rupturiranog mišića. Međutim, ovo je vrlo rijetka pojava.

Outlook Što je izgled za hip flexor soja?

Koliko dugo traje deformacija kuka hip kako bi izliječila ovisi koliko je ozbiljna ozljeda. Blaga vrsta može potrajati nekoliko tjedana da se izliječi. Ali ozbiljna vrsta može potrajati šest tjedana ili više da se izliječi, kaže Summit Medical Group. Nemogućnost odmora i oporavka soja fleksibilnog kuka obično samo za posljedicu ima lošiju ozljedu i veću bol.

Ako se vaš deformator kuka hip uzrokuje da zezate ili se simptomi ne poboljšaju nakon tretmana kod kuće sedam dana, nazovite svog liječnika.