Prezentacija: hrana za gripu

Ledeni popovi

Oni mogu umiriti grlo kad je bolno, natečeno ili suho. Također vas drže hidriranom, što je ključno za borbu protiv gripe. Unos dovoljno tekućine održava sluz tankom i olakšava zagušenje. Potražite ledene sokove napravljene od 100% voćnog soka kako biste bili sigurni da ćete dobiti hranjive tvari, a ne šećernu vodu. Možete i sami napraviti šipke od smrznutog soka.

Sendvič s puretinom

Ima mršav protein, ključni dio zdrave prehrane. Iako se možda ne osjećate tako, jedenje pomaže tijelu davati energiju za borbu protiv bolesti. Dodajte umak od brusnica radi šiljaka ukusa i okusa udobne hrane.

Sok od povrća

Budući da se možda nećete pripremati i jesti salatu dok se oporavljate od gripe, pokušajte umjesto nje čašu biljnog soka s malo natrijuma. Napunit ćete se antioksidansima koji jačaju imunološki sustav, obranu vašeg tijela od mikroba.

Žudite li za slatkim ukusom? Idite sa 100% voćnim sokom.

Pileća juha

Pomaže vam da dobijete potrebnu tekućinu, a također je i hranjiva. Neki znanstveni dokazi pokazuju da može pomoći u izlječenju. Topla pileća juha može poboljšati način na koji sitni dijelovi nalik na kosu u prolazima nosa štite vaše tijelo od bakterija i virusa.

Češnjak

Ako vam je do toga, češnjak može biti dobar izbor začiniti namirnice poput juhe. Čini se da ima neku sposobnost jačanja imunološkog sustava i lagano vam olakšava zagušenje.

Đumbir

Može vam olakšati bolove u stomaku i mučninu. Neke studije pokazuju da se i protiv upale bori. Možete ga dodati u drugu hranu, bilo u svježem mljevenom obliku ili u prahu. Još jedna mogućnost: popijte ravan alelu đumbira.

Vrući čaj

Pijte zeleni, oolong i crni čaj kako biste uzeli neke antioksidante. Udahnite pare kako biste lakše očistili zagušeni nos. Dodajte žlicu meda i stisnutu limunu da umirite bol u grlu. Ako vam kofein smeta, pokušajte umjesto njega bez kafa ili biljnih verzija.

Banana

Bilo da ga narežete, izgnječite ili pojedete cijele, banane su lako na želucu. Oni mogu biti gotova hrana ako vas je pogodila mučnina, povraćanje i proljev.

Banane, zajedno s rižom, jabukovim umakom i tostom, čine dijetu BRAT - često prva hrana liječnici potiču ljude da probaju kada se oporave od želučane gripe i spremni su za čvrstu hranu.

Tost

Tost ili krekeri zgodna su hrana kada se borite protiv bolesti. Oni se dobro kombiniraju s juhom od pilećih rezanci, a njihova zadovoljavajuća mrvica može ublažiti glad kada vaš želudac ne može puno izdržati.

Zamjenski napici za jelo

Ako vam se apetit vratio, pokušajte s jednim od ovih kako biste bili sigurni da ste dobili prave hranjive tvari i kalorije. Potražite piće bez laktoze koji sadrže malo šećera i sadrže najmanje 6 grama proteina.