Kronični sindrom umora: 7 strategija sučeljavanja

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim od tvrtki koje prodaju te proizvode, što znači da Healthline može primiti dio prihoda kada kupite nešto koristeći linkove u nastavku.

Janette Hillis-Jaffe je trener i savjetnik za zdravlje. Ove sedam navika sažete su iz njezine knjige, američke bestselera "Svakodnevno iscjeljivanje: Stand Up, Take Charge i Get Your Health Back … Jedan dan u isto vrijeme. „

Moj suprug i ja nazivamo 2002 do 2008 "The Dark Years. "Gotovo preko noći, otišao sam od visokog energetskog gutljača da se uglavnom spava, s jakim bolovima, oslabiti umor, vrtoglavicu i povremeni bronhitis.

Liječnici su mi dali različite dijagnoze, ali sindrom kroničnog umora (CFS) ili "nepoznat autoimuni poremećaj" činilo se kao najtočniji.

Najgori dio bolesti poput CFS-a - pored strašnih simptoma, gubitka života i nepoštovanja ljudi koji sumnjaju da sam doista bolestan - bio je ludo stvaranje, puno radno vrijeme koje je tražilo načine postati bolji. Kroz neku bolnu obuku na poslu, razvila sam sedam navika koja su me na kraju omogućila da upravljam svojim simptomima i vratim se na put ka potpunijem zdravlju.

1. Uzmi punjenje

Pazite da priznate da ste odgovorni za svoje ozdravljenje i da su vaši zdravstveni djelatnici vaši stručni savjetnici.

Nakon godina nadanja u pronalaženju liječnika s lijekom, shvatio sam da moram promijeniti moj pristup. Došao sam u svaki sastanak s prijateljem koji se zalaže za mene, zajedno s popisom pitanja, dijagramom svojih simptoma i istraživanjem tretmana. Imam treća mišljenja, i odbio bilo kakav tretman ako davatelj usluga nije mogao proizvesti dva pacijenta za koje je radio i koji su još bili zdravi godinu dana kasnije.

2. Eksperiment neprestano

Budite otvoreni velikim promjenama i postavljajte svoje pretpostavke.

Tijekom ranih godina moje bolesti, mnogo sam eksperimentirala sa svojom prehranom. Izrežem pšenicu, mliječne proizvode i šećer. Pokušao sam očistiti anti-Candida, biti vegan, šest tjedana ayurvedsko čišćenje i još mnogo toga. Kad nitko od njih nije pomogao, zaključio sam da, dok jede zdravo malo, hrana me nije mogla izliječiti.Bio sam u krivu. Samo sam uspio oporaviti svoje zdravlje kad sam ispitivao taj zaključak.

Nakon pet godina bolesti, uzeo sam strogu, sirovu vegansku prehranu koju sam prije četiri godine odbacio kao previše ekstremne. U roku od 12 mjeseci osjećam se bolje.

3. Njegujte svoje srce

Uspostavite svakodnevnu praksu koja vam može pomoći da upravljate teškim emocijama koje bi moglo sabotirati vaše iscjeliteljske napore, kao što su dnevnik, savjetovanje među kolegama ili meditacija.

Bio sam dio zajednice savjetodavnih zajednica i imao sam svakodnevno strukturirane, dvosmjerne sesije slušanja i dijeljenja s drugim savjetnicima. Oni su trajali od pet do 50 minuta.

Te su me sjednice omogućile da ostanem na vrhu žalosti, straha i ljutnje koja bi me inače mogla navesti da se odreknem ili osjećam nesposobno napraviti veliku prehranu i promjene načina života koje trebam napraviti.

4. Vjeruj

Usvojite oštro uvjeren stav o sebi io svojoj sposobnosti da biste dobili zdrav.

Kada je osoba koja je vodila razred uma i tijela bila me uznemirila da mi se ciničan stav "ne služi" meni, odlučio sam postati optimističniji. Počela sam pogledati tretmane koji nisu poslužili kao korisni podaci, a ne znakovi za koje se nikada neću oporaviti. Vježbe poput pisanja pisma za završetak anksioznom kritičaru u mojoj glavi pomogle su mi izgraditi mišiće optimizma.

Saznajte više o CFS

5. Izradite lječilišta

Koristite principe organiziranja kako biste postavili svoj dom na način koji podržava vaše iscjeljenje.

Prakticiranje qi gonga svakoga dana bio je važan dio moje iscjeljivanja, ali bio sam kronični procururator qi gonga dok nisam izbrisao polovicu naše obiteljske sobe kako bih stvorio lijep prostor za vježbanje, uz svu potrebnu opremu - timer , CD i CD player - u obližnjem ormaru.

6. Organizirajte svoje medicinske informacije

Imate li ručku vaših medicinskih informacija, učinit će vam snažniji zastupnik za sebe.

Ja sam kongenitalno neorganizirana osoba. Dakle, nakon godina rada letaka po cijelom mjestu, prijatelj mi je pomogao stvoriti fizičku bilježnicu, s karticama za "Članci", "Bilješke s medicinskih imenovanja", "Medicinska povijest", "Trenutni lijekovi" i "Rezultati laboratorija. "

Svi su mi rezultati laboratorijskih poslanih poslanih, a ja ih imam abecednim redom kao što su" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "i" Paraziti ". "To je svaki sastanak učinio produktivniji za mene i moje davatelje usluga.

7. Budite otvoreni

Razgovarajte s prijateljima i obitelji otvoreno, i pozovite ih da vam podupiru na putu ozdravljenja.

Nakon pet godina bolesti, konačno sam preuzeo moju zabludu da nisam trebala pomoć. Kad su ljudi počeli dolaziti sa mnom na imenovanja, provodivši vrijeme za istraživanje mogućnosti i dolaziti u posjet, imala sam povjerenje da poduzmem strogu prehranu koja je prije bila pretjerana.

Nachman iz Breslova, hassidic rabin iz 18. stoljeća, slavno je rekao da je "malo dobro. "Gdje god se nalazite u iscjeljivanju, poduzimajući korake za jačanje čak jednog aspekta vašeg putovanja može vam pružiti pravu razliku u kreiranju vas prema zdravijoj budućnosti.

Saznajte više o Janette na

HealforRealNow. com ili se povezati s njom na Twitter @JanetteH_J . Možete pronaći njezinu knjigu "Svakodnevno iscjeljivanje", na Amazon .