Savjeti za zdravlje muškaraca: vježbe, dijeta i skrining testovi

Zašto muškarci zanemaruju svoje zdravstvene potrebe

• "Muškarci često ne postavljaju svoje cjelokupno zdravstveno stanje niti postavljaju prevenciju zdravstvenih problema kao glavni prioritet u svom svakodnevnom životu."
• "Čini se da muškarci općenito ignoriraju zdravstvene probleme dok ne postanu uočljivi drugima koji su im bliski (supruzi, obitelji ili prijateljima). Čak i tada, u mnogim slučajevima, mnogi muškarci trebaju prodoriti da bi ih osobno pregledao liječnik. "
• U zdravstvenoj literaturi postoje dokazi koji podržavaju ove izjave. Poslije viđanja pacijenata tijekom mnogih godina, i nakon razgovora sa zdravstvenim problemima s mojom obitelji i prijateljima i nakon što me supruga predložila da savjetima drugima savjetujem na preglede, sklon sam pomisliti da gore navedeno vrijedi za veliki broj muškaraca.
• Razlozi zašto je zdravlje mnogim muškarcima nizak prioritet su složeni i mogu uključivati ​​takve racionalizacije
  • "Dosad mi je dobro išlo …"
  • "Previše sam zauzet i moram zaraditi za život …"
  • "Bio sam (popunite prazno_____) godinama, pa zašto bih sada mijenjao …"
  • "Kad bih prije imao problema, nastavio bih raditi i oni bi otišli …"

Stoga je prihvaćanje i razumijevanje važnosti dobrih zdravstvenih navika i preventivne medicinske skrbi za mnoge muškarce borba. Predstavljanje sličnog rasporedu njege i preventivnog održavanja automobila može biti način povezivanja zdravstvene zaštite s predmetom koji im je često poznat. Za automobil je potreban određeni spektar komponenti goriva da bi se svakodnevno dobro upravljao. Automobilu su potrebne kontrole kako bi održao svoju funkciju i otkrio kada je tijekom godina potrebno preventivno održavanje. Za najbolje performanse automobil je potrebno povremeno voziti, a ne jednostavno stalno voziti u praznom hodu ili maloj brzini. Iako nije savršena analogija, taj bi se isti opći pristup trebao primijeniti i za zdravstvenu zaštitu muškaraca.

Nažalost, čovjekovo zdravlje je malo složenije od izbora između tri ili četiri mješavine goriva i provjere tlaka u gumama. Ovaj će članak prvi predstaviti opći pristup koji muškarci moraju poduzeti kako bi povećali svoje šanse za dalje dobro zdravlje; u drugom dijelu će se raspravljati o nekim glavnim problemima s kojima se muškarci mogu susresti tijekom svog životnog puta koji mogu utjecati na njihovo zdravlje. Međutim, ako muškarci čitatelji ne naprave prvi korak i shvate da trebaju djelovati odgovorno, a ne uzimati zdravlje zdravo za gotovo, vjerojatno je da ovaj članak neće imati utjecaja na njih.

Savjeti za muškarce s medicinskim problemima

• Muškarci koji boluju od dijabetesa trebali bi koristiti gornje savjete i nadzirati razinu glukoze u skladu s uputama, te pokušati održati dnevnu razinu glukoze u krvi što je bliže normalnoj.
• Muškarci s neuobičajenim rasporedom rada (noćne smjene, studenti, vojska) trebali bi se pokušati pridržavati rutinskog doručka, ručka i večere uz minimalno grickanje.
• Muškarci koji pripremaju hranu za sebe ili druge trebali bi izbjegavati upotrebu masti ili prženja hrane u mast.
• Muškarci koji pokušavaju smršavjeti (tjelesne masnoće) trebali bi izbjegavati svu masnu i slatku hranu i jesti uglavnom povrće, voće i orašaste plodove te značajno smanjiti njegov unos mesa i mliječnih proizvoda.
• Muškarci bi trebali potražiti savjet liječnika rano ako ne mogu kontrolirati svoju težinu, unos hrane ili imaju dijabetes i ne mogu kontrolirati razinu glukoze u krvi.
• Svaka regimenta za mršavljenje ne treba sadržavati samo prehrambene restrikcije i modifikacije, već i režim vježbanja.

Zdrava prehrana za muškarce

Svi muškarci moraju jesti hranu za rast i održavanje zdravog tijela, ali muškarci imaju različite zahtjeve kao novorođenčad, djeca (djeca), tinejdžeri, mladi odrasli, odrasli i stariji. Na primjer, dojenčad zahtijeva hranjenje svaka 4 sata dok postepeno ne ostare i ne počnu uzimati čvršću hranu. Dječaci se razvijaju u normalniji obrazac prehrane tri puta dnevno; međutim, kao što većina roditelja zna, većina dječaka, tinejdžera i mladih odraslih često jede između obroka. Snacking često nije ograničen na ove dobne skupine jer odrasli i starije osobe često čine isto.

Zdrava prehrana

• Jedite tri obroka dnevno (doručak, ručak i večera). Važno je zapamtiti da večera ne mora biti najveći obrok; odaberite ručak kao najveći obrok.
• Najveći dio potrošnje hrane treba sastojati od voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda bez masti ili s malo masti.
• Birajte nemasno meso, perad, ribu, grah, jaja i orahe (s naglaskom na grah i orahe); pokušajte ograničiti meso i mliječne proizvode kako biste izbjegli masti i kolesterol.
• Odaberite hranu koja sadrži malo zasićenih masti, trans masti, kolesterola, soli (natrija) i dodanih šećera. Pogledajte na etiketama, jer prve nabrojene stavke na etiketama obično sadrže najviše koncentracije sastojaka.
• Kontrola veličina porcija. Jedite i najmanju porciju koja može zadovoljiti glad, a zatim prestanite jesti.
• Grickalice su umjereno u redu i trebaju se sastojati od predmeta poput voća, cjelovitih žitarica ili orašastih plodova (posebno) radi zadovoljavanja gladi i ne izazivanja prekomjernog povećanja kilograma.
• Izbjegavajte piće i napitke pojačane šećerom zbog prekomjerne kalorije u gazirani i šećernoj pići. Dijetalna pića možda nisu dobar izbor, jer neke ljude čine gladnima i povećavaju potrošnju hrane.
• Izbjegavajte jesti veliki obrok prije spavanja da biste smanjili gastroezofagealni refluks (GERD) i debljanje.
• Izbjegavajte teške obroke u ljetnim mjesecima, posebno tijekom vrućih dana.
• Promoviran je vegetarijanski način života za zdrav način života i gubitak kilograma. Vegetarijanci trebaju provjeriti sa svojim liječnicima kako bi bili sigurni da u hranu dobijaju dovoljno vitamina, minerala i željeza. Uravnotežen vegetarijanski način života neće ugroziti čovjekov razvoj, o čemu svjedoče sportaši koji odaberu takav stil života.
• Kuhanje hrane (iznad 165 F ili 73, 8 C) uništava većinu štetnih bakterija i drugih patogena. Ako muškarci odluče jesti nekuhanu hranu poput voća ili povrća, prije konzumacije treba ih temeljito oprati. Izbjegavajte jesti sirovo ili nekuhano meso bilo koje vrste.

Mentalno i emocionalno zdravlje muškaraca

Zdrav život uključuje više od fizičkog zdravlja, uključuje i emocionalno ili mentalno zdravlje. Slijedi nekoliko načina na koje muškarci mogu podržati svoje mentalno zdravlje i dobrobit.

• Dnevno spavajte dovoljno; CDC preporučuje sljedeće prema dobnim skupinama (uključujući nepce):
  • 12-18 sati od rođenja do 2 mjeseca,
  • 14-15 sati u dobi od 3-11 mjeseci,
  • 12-18 sati u dobi od 1-3 godine,
  • 11-13 sati u dobi od 3-5 godina,
  • 10-11 sati u dobi od 5-10 godina,
  • 8 1 / 2-9 1/2 sata u dobi od 10-17 godina i
  • Oni stariji od 18 godina trebaju 7 do 9 sati sna.
  • Muškarcima starije životne dobi (koji se u razvijenim zemljama obično definiraju kao stariji od 65 godina) potrebno je oko 7 do 9 sati, ali ne spavaju duboko i mogu se probuditi noću ili se probuditi rano, tako da debeo san (poput djece treba) omogućuje im da sakupe ukupno od 7 do 9 sati sna.
• Prošetajte i razmislite o onome što vidite i čujete barem nekoliko puta tjedno kako biste izoštrili moći opažanja.
• Isprobajte nešto novo (jedite novu hranu, pokušajte drugačijim putem do posla, idite na novi muzejski prikaz) da izbjegavate živjeti po navikama i zadržite ili izoštrite prilagodljive vještine.
• Napravite neke vježbe uma (čitajte, radite zagonetku povremeno tijekom tjedna) kako biste vježbali vještine rješavanja problema.
• Pokušajte se intenzivno usredotočiti na proces i dovršite njegov segment tijekom jednog do nekoliko sati, a zatim se odmorite i napravite nešto opuštajuće (šetnja, vježbanje, kratka dremka).
• Planirajte provesti neko vrijeme razgovarajući s drugim ljudima o različitim temama; ovo pomaže vještini socijalizacije.
• Pokušajte malo slobodnog vremena raditi svaki tjedan za neke stvari koje vas zanimaju (hobi, sport); ukratko, zabavite se. Naučite načine da kažete "ne" kada se dogodi nešto što ne želite učiniti ili biti upleteni; povremeno pravite kompromise (u stvarima koje nisu od vitalne važnosti) jer će omogućiti bolje ili djelotvornije odnose s mnogim ljudima (značajnim drugim, obitelji, suradnicima).
• Zabavite se s nekim drugim (idite na izlet s nekim koga volite, idite u kupovinu, idite na ribolov; ne dopustite da vam vrijeme za godišnji odmor odmiče).
• Dopustite da budete zadovoljni svojim postignućima, i velikim i malim (razvijajte zadovoljstvo). Imati mrežu prijatelja; oni muškarci s jakim sustavima socijalne podrške vode zdravijim životima.
• Rano potražite pomoć i savjet ako se osjećate depresivno, mislite li na samoubistvo ili mislite da naudite sebi ili drugima. Muškarci su učinkovitiji u dovršenju pokušaja samoubojstva od žena.
• Muškarci koji uzimaju lijekove za probleme mentalnog zdravlja ne bi trebali prestati uzimati ove lijekove, bez obzira koliko se "dobro" osjećali, dok nisu razgovarali o svojoj situaciji sa svojim liječnicima koji su ih propisali.

Navedeno je način da se stvori dobar temelj za muško fizičko i psihičko zdravlje. Ne pokrivaju svaki aspekt muškog zdravlja; sljedeći odjeljak nudi neke "fine prilagodbe" muškog zdravlja.

10 najboljih medicinskih problema kod muškaraca

Deset glavnih osnovnih problema i bolesti koje uzrokuju smrt i invaliditet kod muškaraca su sljedeće:

1. Srčana bolest
2. karcinomi
3. Ozljede i nesreće (traume)
4. potezima
5. Kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB)
6. Dijabetes
7. Gripa (gripa) i upala pluća
8. samoubistvo
9. Bolest bubrega
10. Alzheimerova bolest

Provjere zdravstvenog testiranja za muškarce

Zdravstveni skrining testovi su važni kako bi se pomoglo čovjeku da utvrdi da li se razvijaju zdravstveni problemi, da napadne probleme ili bolesti prije nego što postanu ozbiljniji, da ažurira cijepljenja i uspostavi stalni odnos s liječnikom, tako da ako čovjek postane bolestan, imat će nekoga za koga zna ići.

Zdravstveni screening testovi za muškarce u dobi od 18 do 39 godina

Screening testovi koje je predložio Nacionalni institut za zdravlje (NIH) za muškarce u dobi od 18 do 39 godina:

• Provjerite krvni tlak svake 2 godine ili svake godine ako je 120-139 / 80-89; ako je veći, pogledajte liječnika

Pregled krvnog tlaka

• Provjerite svoj krvni tlak svake 2 godine, osim ako nije 120-139 / 80-89 Hg ili više, u tom slučaju morate ga provjeravati svake godine.
• Pripazite na preglede krvnog tlaka u vašem području. Pitajte svog liječnika ako možete doći provjeriti krvni tlak. Provjerite svoj krvni tlak pomoću automatiziranih strojeva u lokalnim trgovinama i ljekarnama.
• Ako je gornji broj (sistolički broj) veći od 130 ili donji (dijastolički broj) veći od 85, nazovite svog liječnika.
• Ako imate dijabetes, srčane bolesti, probleme s bubrezima ili određena druga stanja, možda ćete trebati pažljivije nadzirati.

Pregled kolesterola i prevencija srčanih bolesti

• Muškarce starije od 34 godine treba pregledavati svakih 5 godina.
• Ako imate čimbenike rizika za srčane bolesti, poput dijabetesa, počnite se pregledavati ranije, u dobi od 20 godina.

Muškarce koji imaju dijabetes, srčane bolesti, probleme s bubrezima ili određena druga stanja možda će trebati pažljivije nadzirati.

Stomatološki ispit

• Svake godine idite kod stomatologa na pregled i čišćenje.

Ispit za oči

• Ako imate problema sa vidom, pregledajte se svake dvije godine.

Imunizacija

• Nakon 19. godine, muškarci bi trebali jednom u sklopu cjepiva protiv tetanus-difterije primiti cjepivo protiv tetanus-difterije i acelularnog pertusisa (Tdap). Muškarci bi trebali pojačati tetanus-difteriju svakih 10 godina.
• Svako godišnje odvijte od gripe.
• Vaš liječnik može preporučiti druge imunizacije ako imate određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa.

Pregled infektivnih bolesti

• Ovisno o čovjekovom načinu života i povijesti bolesti, možda će ih trebati pregledati na infekcije poput sifilisa, klamidije i HIV-a, kao i na druge infekcije.

Preventivni zdravstveni posjeti

Preventivni zdravstveni posjeti trebaju biti svake dvije godine i mogu uključivati:

• Provjera visine i težine
• Provjera alkohola i duhana
• Pregled depresije

Zdravstveni screening testovi za muškarce u dobi od 40-64 godine

Za muškarce u dobi od 40 do 64 godine, NIH preporučuje one testove koji su navedeni na muškarcima u dobi od 18 do 39 godina, s navedenim promjenama ili dodacima:

Pregled raka debelog crijeva

Pregled raka debelog crijeva: Osobe u dobi između 50 i 75 godina trebaju biti pregledane na kolorektalni karcinom. Afroamerikanci bi trebali razmotriti početak probira u dobi od 45 godina. To može uključivati:

• Ispitivanje stolice koje se radi svake godine.
• Fleksibilna sigmoidoskopija svakih 5 godina, zajedno s testom okultne krvi u stolici.
• Kolonoskopija svakih 10 godina. Osobe s faktorima rizika za karcinom debelog crijeva, kao što su ulcerozni kolitis, osobna ili obiteljska povijest kolorektalnog karcinoma ili povijest velikih kolorektalnih adenoma, možda će trebati češće kolonoskopiju.

Imunizacija

• Muškarci bi trebali primiti cjepivo protiv gripe svake godine.
• Liječnik može preporučiti druga cijepljenja muškarcima koji imaju određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa.
• Muškarci bi trebali imati cjepivo protiv tetanus-difterije svakih 10 godina. Ako niste primili cjepivo protiv tetanus-difterije i acelularnog pertusisa (Tdap) kao jedno od svojih cjepiva protiv tetanus-difterije, trebali biste ga dobiti jednom.
• Muškarci mogu dobiti cjepljenje protiv šindre ili herpes zostera jednom nakon 60. godine. (Neki liječnici preporučuju cjepivo protiv pneumokoka u dobi od 60 godina)

Pregled osteoporoze

• Svi muškarci u dobi od 50 do 70 godina s faktorima rizika za osteoporozu trebaju razgovarati o skriningu sa svojim liječnikom.

Preventivni zdravstveni posjet svake dvije godine do dobi od 50 godina, a potom jednom godišnje, treba uključivati:

• Provjera visine i težine
• Provjera alkohola i duhana
• Pregled depresije
• Trenutno se ne preporučuju rutinske dijagnostičke pretrage.
• Neki bi muškarci trebali razmisliti o uzimanju aspirina s malim dozama svaki dan kako bi smanjili mogućnost srčanih udara.

Pregled raka prostate

• Većina muškaraca u dobi od 50 ili više godina trebala bi razgovarati o skriningu raka prostate sa svojim liječnikom u zdravstvu. Afroamerički muškarci i oni koji imaju obiteljsku anamnezu raka prostate trebali bi započeti probir u dobi od 45 godina.
• Tijekom pregleda često se vrši krvni test na PSA (međutim, 2011. godine preporuke studije konsenzusa sugerirale su da se PSA testovi ne smiju raditi u sklopu probira jer su zaključili da su prečesto rezultati ispitivanja doveli do neopravdanog liječenja i drugih testova). ; o ovom testu treba razgovarati sa svojim liječnikom.

Zdravstveni screening testovi za muškarce u dobi od 65 godina i starije

Muškarci stariji od 65 godina trebaju dodati sljedeće testove na popis u dobi od 40 do 64 godine;

Screening aneurizme trbušne aorte

• Muškarci u dobi od 65-75 godina koji su pušili trebali bi jednom učiniti ultrazvuk kako bi se provjerile aneurizme trbušne aorte.
• Drugi bi muškarci trebali razgovarati o takvom pregledu sa svojim liječnikom u zdravstvu.

Pregled raka debelog crijeva

Treba obaviti jedan od sljedećih screening testova:

• Test stolice svake godine
• Fleksibilna sigmoidoskopija svakih 5 godina, zajedno s testom okultne krvi u stolici
• Kolonoskopija svakih 10 godina
• Nakon 75. godine, muškarci bi trebali razgovarati o liječenju sa svojim liječnikom

Ispit za oči

• Provjerite pregled svake 2 godine, posebno ako imate problema s vidom ili čimbenike rizika za glaukom.

Imunizacija

• Muškarci stariji od 65 godina trebali bi dobiti cjepivo protiv pneumokoka ako ga nikad nisu imali, ili ako su primili jedno više od 5 godina prije navršene 65 godine.
• Svakodnevno se uzimajte od gripe
• Nabavite pojačivač tetanus-difterije svakih 10 godina
• Muškarci mogu dobiti cijepljenje protiv šindre ili herpes zostera nakon 60. godine. Muškarci ga mogu dobiti u bilo kojoj dobi ako cijepljenje nikada nisu imali. Trenutno je preporuka za samo jednu dozu, ali to se može promijeniti.

Pregled osteoporoze

• Svi muškarci stariji od 65 godina trebali bi razgovarati o pregledu osteoporoze sa svojim liječnikom.

Pregled raka prostate

• Svi bi muškarci trebali razgovarati o pregledu raka prostate sa svojim liječnikom.
• (Pogledajte gornji dio od 40 do 64 godine o testiranju prostate radi kontroverze u vezi s PSA ispitivanjem.)

Preventivno zdravlje posjećuje godišnje

Preventivni zdravstveni posjeti svake godine trebaju uključivati:

• Provjera visine i težine
• Provjera alkohola i duhana
• Pregled za depresiju
• Provjera rizika od pada ili interakcija s lijekovima
• Pregled za gubitak sluha

Kao što je ranije navedeno, zdravlje ljudi je malo složenije od njege automobila, ali uz sve gore navedeno, preporuke i testovi čine razuman osnovni zdravstveni vodič za muškarce. Slijedi popis potencijalnih zdravstvenih problema koji pogađaju neke muškarce. Nije zamišljeno da bude sveobuhvatno, već je osmišljeno da muškarcima pruži osnovne informacije o stanju. Budući da je svaki uvjet možda kompliciran i sadrži više detaljnih informacija (knjige su dostupne o nekim od ovih tema) nego što ih se može pokriti, svaka će tema imati barem jednu ili više referenci navedenih u referentnom odjeljku.

Obrezivanje muškaraca

Muško seksualno zdravlje počinje rođenjem. U SAD-u i drugim zemljama jedna od prvih odluka roditelja muškog djeteta je razmatranje obrezivanja (kirurško uklanjanje prepucija koji pokriva penis). Iako ne postoje apsolutni medicinski razlozi za ovu operaciju prema glavnim medicinskim grupama (Američka akademija za pedijatriju i Američki fakultet opstetričara i ginekologa), to je uobičajen postupak koji se obavlja u SAD-u (oko 75% svih muškaraca u SAD-u se obrezuje),

Zašto se obrezivanje ikada radi? Osim što se izvodi iz vjerskih razloga, opće je mišljenje da obrezivanje potiče bolju higijenu kod muškaraca i smanjuje učestalost ili mogućnost pojave nekoliko vrsta infekcije i problema sa penisima kod muškaraca, kako mladih tako i starijih osoba (odraslih) koji zadržavaju svoju kožicu. Iako nemogućnost potpunog povlačenja prepucija kod rođenja nije medicinski razlog obrezivanja, obrezivanje može spriječiti:

• fimoza (nemogućnost povlačenja prepucija u dobi u kojoj se normalno može uvući),
• paraphimosis (bolna nemogućnost vraćanja kožice na prvobitno mjesto), i
• balanoposthitis (upala glavice i prepucija).

Studije pokazuju da mladi obrezani muškarci mogu smanjiti broj infekcija mokraćnog sustava za deset puta u usporedbi s neobrezanim muškarcima. Osim toga, druga istraživanja pokazuju da muškarci koji obrezuju manju opasnost za:

• karcinom penisa,
• rak grlića maternice sa svojim seksualnim partnerima,
• manja učestalost spolno prenosivih bolesti i ako su zaraženi HIV-om, manja šansa za prijenos HIV-a na seksualnog partnera.

Iako obrezivanje može povećati vjerojatnost nastanka mesitisa (upale otvaranja penisa), rizici postupka su mali ako se rade na zdravim novorođenčadi prije dobi od dva mjeseca. Konačno, obrezivanje ostaje osobna, obiteljska odluka.

Muški seksualni razvoj

• Pubertet (seksualni razvoj da postane plodan ili stvaranje sperme) kod muškaraca obično započinje u dobi od 11 do 12 do 16 godina, a započinje ga više faktora, uključujući genetske okidače, hormonalne poraste (testosteron) i druge faktore koji nisu jasno razumljivi,
• Obično se tijekom 6 mjeseci ili više testisa i penis počinju povećavati, a zatim se počinju razvijati dlake na stidnjaku i pazuhu.
• Dalje, glas postaje dublji, a muskulatura postaje gušća.
• Iako je dlaka na licu posljednja očita promjena, većina muškaraca također započinje iscjedakom rasta tijekom puberteta koji čini oko 18% njihove konačne odrasle visine.
• Roditelji ili njegovatelji muškaraca koji ne razviju ove znakove puberteta trebali bi u početku potražiti savjet dječjeg liječnika ili dječjeg endokrinologa.

Muško seksualno zdravlje

Za većinu muškaraca seksualno zdravlje nikada se ne razmatra dok se ne razviju problemi. Prvi problemi mogu započeti pubertetom; mnogi muškarci koji postaju spolno zreli možda ne razumiju da prolaze kroz tjelesne i hormonalne promjene koje se događaju kod gotovo svakog mužjaka i mogu trpjeti tjeskobu, zbunjenost, dezinformacije od vršnjaka i ako se sporije razvijaju, socijalne stresove.

Roditelji i njegovatelji trebali bi tražiti znakove puberteta u dječaka i, ako je moguće, predvidjeti promjene i odvojiti vrijeme kako bi im pomogli da razumiju što se događa s njihovim tijelima. Te informacije trebaju sadržavati teme poput ljudske seksualnosti, seksualnog razvoja i pitanja koja proizlaze iz seksualnog razvoja. Ako roditelj ili drugi skrbnik, iz bilo kojeg razloga, smatraju da to ne mogu učiniti, trebali bi odabrati drugu nadležnu osobu koja će im pomoći da informiraju svog muškarca u razvoju o seksualnom razvoju (na primjer, liječnika ili zdravstvenog savjetnika).

Bilo koji čitatelj može pomisliti da je gore navedeno loš savjet i da o takvim stvarima trebaju razgovarati samo odrasli (oženjeni), dok mnogi drugi čitatelji mogu misliti da rasprava o takvim temama sadrži samo dio mnogih tema kojima bi se trebalo baviti. Većina liječnika preporučuje da pojedinci budu informirani o svojoj biologiji.

Slika muških reproduktivnih organa

Zdravlje muškaraca prostate

Žlijezda prostate je žlijezda u obliku kestena koja se nalazi u dnu mokraćnog mjehura i okružuje mokraćnu cijev koja omogućuje urinu da izlazi iz mjehura. Prostata se zapravo sastoji od više malih žlijezda koje stvaraju mliječno bijelu tekućinu koja se izlučuje u mokraćnu cijev kad čovjek izbaci spermu kroz uretru; mješavina tekućine i sperme poznata je kao sjeme ili ejakulat. Normalna prostata je mala i meka kad se digitalno palpira tijekom rektalnog pregleda.

Benigna hiperplazija prostate (BPH) je nenormalna proliferacija stanica prostate (nekancerozna) i obično uzrokuje progresivno povećanje prostate. Najčešća klinička manifestacija BPH-a je skup praznih disfunkcija uslijed pritiska na pritisk na mokraćnu cijev. Neliječena, opstrukcija nastala uslijed BPH može dovesti do usporenog, povremenog mokraćnog protoka ili akutnog zadržavanja mokraće, što može zahtijevati kirurške intervencije poput transuretralne resekcije prostate (TURP) ili prostatektomije. BPH nije izvor karcinoma prostate. Obično se BPH može liječiti medicinski s lijekovima kao što su alfa blokatori i inhibitori 5-alfa reduktaze. Kod BPH, žlijezda je često uvećana i meka ili „bogasta“ kada se digitalno palpira tijekom rektalnog pregleda.

Rak prostate je bolest u kojoj stanice prostate postaju nenormalne i počinju nekontrolirano rasti, tvoreći tumore u prostati, a kod nekih muškaraca, tumore stanica prostate u drugim organima, posebno kosti. Rak prostate može imati iste simptome kao i BPH, ali ako se tumori razmnože, mogu prouzrokovati smrt. Kod raka prostate žlijezda se može povećati i imati čvrsta ili tvrda područja kada se digitalno palpira tijekom rektalnog pregleda

Muškarci, imajte na umu zadnju rečenicu iz prethodna tri stavka . Da, trebali biste dobiti digitalni rektalni pregled kao dio fizičkog pregleda bilo kojeg muškarca, posebno nakon 50 godina; za neke muškarce s višim rizikom (muškarci Afroamerikanci i muškarci koji imaju obiteljsku anamnezu raka prostate) trebali bi dobiti rutinske digitalne pretrage počevši s 40 godina ili čak i ranije. Ne polaganje digitalnog ispita je poput vožnje vozilom bilo koje vrste rabljenog ili „vintage“ automobila u Kaliforniji kroz planine, pustinje i obalu mora godinama, a nikad ne prestajući provjeravati razinu ulja (još jedna nesavršena analogija).

Liječenje BPH-om kreće se od budnog čekanja (bez liječenja, promatranja) do lijekova za smanjenje simptoma ili operacije. Liječenje raka prostate kreće se od budnog čekanja (bez liječenja, promatranja), do operacije, terapije zračenjem, hormonskom terapijom, kemoterapijom i biološkom terapijom, dok se razvijaju novi tretmani (krioterapija, ultrazvuk visokog intenziteta i terapija protonskim snopovima).

Erektilna disfunkcija (impotencija, ED) kod muškaraca

Erektilna disfunkcija (ED) je čovjekova nemogućnost postizanja i održavanja erekcije penisa. Iako nije bolest sama po sebi, može biti simptom drugih bolesti. Erektilna disfunkcija i impotencija često se naizmjenično koriste u laičkoj i medicinskoj literaturi, ali impotencija može značiti i nesposobnu za spolni odnos i sterilnu (neplodnu). Međutim, erektilna disfunkcija često može biti isprekidana; budući da neki muškarci povremeno imaju erektilnu disfunkciju, a drugi puta mogu se odnositi s normalnom proizvodnjom sjemena, ne uklapaju se u sva podrazumijevana značenja impotencije. Na primjer, muškarci koji imaju "prijevremenu ejakulaciju" (definiranu kao izbacivanje sjemena iz penisa, obično s orgazmom prije nego što to muškarac ili njegov partner želi tijekom seksualne aktivnosti) smatra se da imaju oblik erektilne disfunkcije. Prema tome, nisu svi muškarci s simptomima erektilne disfunkcije "nemoćni", iako mogu povremeno biti "nemoćni" prilikom pokušaja bilo kojeg oblika seksa.

Čak 50% svih muškaraca (u dobi od 40 do 70 godina) doživi oblik erektilne disfunkcije u određeno vrijeme života, s tim da se učestalost povećava kako muškarac stari. Ti se podaci o erektilnoj disfunkciji razlikuju u literaturi, ali jasno je da je erektilna disfunkcija česta. Mnogi kliničari radije jednostavno klasificiraju erektilnu disfunkciju u opće pojmove blage, umjerene ili teške. Donedavno, velika većina muškaraca koji imaju poremećaj erekcije nikada o tome nisu razgovarali sa svojim liječnicima. Međutim, muškarci to smatraju važnim aspektom svog života i života svog seksualnog partnera, pa čak i jedna učestalost erektilne disfunkcije može izazvati pretjeranu zabrinutost muškarca i njegovog partnera. Iako mnogi muškarci još uvijek ne žele diskutirati o erektilnoj disfunkciji, aktualni medicinski članci i novinari u medijima, neprestano zasićenje televizije i interneta reklamama i emisijama o erektilnoj disfunkciji i njenom liječenju smanjili su neke muške inhibicije oko rasprave o erektilnoj disfunkciji.

Da biste bolje razumjeli erektilnu disfunkciju, važno je razumjeti kako se razvija erekcija. Erekcija nastaje kada se seksualna stimulacija dogodi zbog mentalne ili fizičke stimulacije (ili oboje) koje uzrokuju da se, živčanim impulsima, spužvasto tkivo u penisu (corpora cavernosa) proširi kada glatki mišići (oko polovine tkiva corpora cavernosa) u penis se opušta (pomoću dušičnog oksida - ciklička proizvodnja GMP-a) i omogućava da spužvasto tkivo postane zasićeno krvlju pod pritiskom (oko 200 mm Hg tlaka). Erekcija se održava kada se ovo spužvasto tkivo komprimira vena u tunici albuginea koja drenira corpora cavernosa. Erekcija prestaje kada se glatki mišići stežu (uslijed pada cikličke proizvodnje GMP-a) i dopuštaju propuštanje krvi kroz vene u tunici albuginea. Erekcija je rezultat kompliciranog biološkog odgovora na seksualni podražaj koji uključuje mentalnu percepciju, fizičku (ili taktilnu) osjetljivost i kemijske reakcije na te živčano generirane impulse kod muškarca koji vremenom obično dosegnu i počnu prestati ili se preokrenuti nakon ejakulacije, Erektilna disfunkcija može rezultirati ako jedan ili više od tih kompliciranih koraka nisu završeni. Nažalost, pojedinačni muškarci često imaju mnogo različitih uzroka erektilne disfunkcije, ali dijagnoza muškarčeve erektilne disfunkcije gotovo uvijek se usredotočuje na jedan ili više od ovih problema:

• Mentalno zdravlje
• Funkcija živčanog sustava (centralna i periferna)
• Tjelesno zdravlje (posebno krvožilni sustav)
• Kemijske promjene u tijelu (posebno hormonalne i živčane generirane kemijske promjene)

Postoji nekoliko načina za početak utvrđivanja osnovnih problema koji rezultiraju erektilnom disfunkcijom; svi oni počinju s detaljnom seksualnom poviješću. Opet analogija automobila; ako vaš automobil ne radi dobro, ne biste li odgovorili na mehaničarska oštra pitanja o njegovoj funkciji? Osim toga, ako ste odgovorili na pitanja, a mehaničar je rekao da je bolje da odete kod stručnjaka kod distributera da dobijete najbolje odgovore i sve potrebne "dijelove i fino podešavanje", što biste učinili? Isto je i kod muškaraca s erektilnom disfunkcijom; dok njihov primarni liječnik može pomoći u dijagnostici i liječenju nekih muškaraca s erektilnom disfunkcijom, muškarci često mogu imati koristi od stručnjaka (poput urologa, endokrinologa ili psihologa) koji dijagnosticira i liječi specifične aspekte erektilne disfunkcije. Neki će liječnici tražiti od pacijenta da provede standardizirani test prije nego što ih ispita u dubinu. Primjer kratkog testa je u nastavku.

Međunarodni indeks erektilne funkcije (IIEF) razvio je kratki format od pet pitanja koja ocjenjuje 0-5 čovjek s potencijalnim problemom erektilne disfunkcije. Ocjena 5 je najbolja ocjena. Pet pitanja su sljedeća:

1. Kako ocjenjujete svoje povjerenje da biste mogli postići i održati erekciju?
2. Kada ste imali erekcije uz seksualnu stimulaciju, koliko su vam često bile erekcije dovoljno jake za prodiranje?
3. Koliko ste često tijekom spolnog odnosa bili u mogućnosti održavati svoju erekciju nakon što ste prodrli u partnera?
4. Tijekom spolnog odnosa, koliko vam je bilo teško održati erekciju do završetka snošaja?
5. Kad ste pokušali seksualni odnos, koliko često je bio zadovoljavajući za vas?

Ocjena bez problema s erektilnom disfunkcijom je 25, dok rezultat 11 obično ukazuje na umjerenu do tešku erektilnu disfunkciju. Međutim, ovaj skup pitanja tek počinje istraživati ​​problem erektilne disfunkcije i ne otkriva temeljne uzroke erektilne disfunkcije.

Liječenje erektilne disfunkcije varira s osnovnim uzrocima. Neki od tretmana ED-a navedeni su u nastavku.

• Oralni lijekovi koji pojačavaju AMP dušični oksid i opuštaju glatke mišiće u penisu poput sildenafila (Viagra), Tadalafila (Cialis) i Vardenafila (Levitra) i drugih. Ovi lijekovi mogu biti opasni za upotrebu kod muškaraca koji uzimaju nitrate, lijekove za visoki krvni tlak, antikoagulanse i neke lijekove prostate ili imaju bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara i problema s krvnim tlakom.
• Možda će biti potrebni i drugi lijekovi kao što su alprostadil samo ubrizgavanje (u bazu penisa), alprostadil supozitorij penisa i hormonska (testosteron) terapija.
• Uređaj za suženje vakuuma (pumpa za penis) je cijev koja se postavlja preko penisa, a zatim se stvara vakuum uklanjanjem zraka u epruveti, koji potom povlači krv u penis, stvarajući uspravni penis. Zatezni prsten (stežući prsten) tada se namota oko baze penisa. Prsten drži krv u penisu i održava erekciju nakon uklanjanja epruvete. Prsten se uklanja nakon snošaja.
• Penski implantati su kirurški umetnuti uređaji u penis koji su ili mehanički napuhani ili su polučvrsti štapovi. Ovu operaciju rade samo urološki stručnjaci, a obično je to posljednji tretman koji je isproban od muškaraca s teškom erektilnom disfunkcijom.
• Operacija krvnih žila ponekad se pokušava pokušati na muškarcima s oštećenim krvnim žilama penisa
• Psihološko savjetovanje i savjetovanje sa seksualnim partnerom muškaraca s erektilnom disfunkcijom mogu biti uspješni bez medicinskog ili kirurškog liječenja s nekim muškarcima; savjetovanje može pomoći zajedno s ostalim tretmanima erektilne disfunkcije.

Nizak testosteron kod muškaraca

Testosteron je steroidni hormon koji se proizvodi u testisima muškaraca i jajnicima žena, a u malim količinama i u nadbubrežnoj žlijezdi. Hormon ima mnogo funkcija kod muškaraca; razvoj karakteristika spolne zrelosti kao što su glas, dlake na stidnicima, rast mišića, rast kostiju i utječu na seksualnu funkciju i seksualnu želju. Hormon se proizvodi kao dio kompliciranog endokrinog sustava za povratne informacije koji uključuju mozak preko sekreta hipotalamusa i hipofize (hormoni poput gonadotropina). U odraslih muškaraca to rezultira u varijabilnom normalnom rasponu testosterona u krvi od oko 270–1070 ng / dl (normalni rasponi ovise o vrsti testa koji se koristi za otkrivanje testosterona), a variraju u tom rasponu dnevno. Smatra se da je nizak testosteron u muškaraca koji se utvrđuje ispod testova, a testosteron se može naći u normalnim vrijednostima. Na primjer, ako su normalne razine testosterona za test između normalne niske i 270 gornje normalne razine od 1070 ng / dl, tada vrijednosti ispod 270 ng / dl ukazuje na nisku razinu testosterona u muškarcu. Nizak testosteron može rezultirati smanjenim libidom, slabom ili nikakvom erekcijom, niskim ili manjim brojem spermija i povećanjem veličine dojke (ginekomastija).

Niska razina testosterona (koja se također naziva hipogonadizam) može biti posljedica jednog ili više uzroka:

• Problemi s testisima (nespušteni testisi, ozljede testisa)
• Problemi s hipotalamusom (tumori mozga, interferencija endokrinog sustava lijekovima)
• Problemi s hipofizom (tumori mozga, interferencija endokrinog sustava lijekovima)
• Infekcija (zaušnjaci, orhitis, HIV)
• Stres (mentalni, fizički)
• Genetski problemi
• kemoterapija
• lijekovi
• Starenje (normalno starenje rezultira smanjenjem razine testosterona kod muškaraca)

Muškarcima su dostupni lijekovi za obnavljanje razine testosterona. Dostupan je u tabletama, gelovima, flasterima, injekcijama i tabletama desni. Bilo koji lijek testosterona trebao bi propisati liječnik, a obično tek nakon ispitivanja kako bi utvrdio da je prisutan nizak testosteron. Općenito, nizak testosteron može biti simptom temeljnog problema koji, ako se dijagnosticira i liječi, može riješiti nisku razinu testosterona. Lijekovi testosterona nisu bez rizika; ometanje normalnog endokrinog sustava povratnih informacija koji može još više sniziti razinu testosterona i sperme, potaknuti rast stanica prostate (hiperplazija prostate), pogoršati apneju za vrijeme spavanja, povećati grudi u muškaraca, uzrokovati akne i čak potaknuti stanice raka prostate.

Ilustracija endokrinog sustava

Oprez za muškarce

Mnogi muškarci vole sebe smatrati samostalnim rješavanjem problema. Iako je to obično poželjna osobina, ponekad može ljude dovesti u probleme. Da biste ponovo koristili analogiju automobila, ako mislite da vaš automobil ima brtvilo sa propuštajućom glavom, da li ste zaista najbolja osoba koja dijagnosticira i popravlja? Isto vrijedi za mnoge aspekte muškog zdravlja. Muškarci ne bi trebali ići na web stranice, prijatelje ili "internetske ljekarne" kako bi dobili lijekove za liječenje. Budući da tretmani za neke od zdravstvenih problema muškaraca mogu izazvati dodatne probleme (vidi gore), od muškaraca se traži da razgovaraju s bilo kojim problemima i lijekovima, uključujući alternativne ili holističke tretmane s liječnikom, prije nego što započnu bilo koju vrstu liječenja ili lijekova. Štoviše, neki od simptoma koje pojedinac može liječiti mogu biti znak značajnog zdravstvenog stanja.

Konačno, ovaj članak služi uglavnom kao uvod u zdravlje ljudi. Detaljniji članci o ovdje spomenutim temama dostupni su u navedenim referencama.

Zdravlje i prevencija bolesti muškaraca

Većina muškaraca može započeti umjereno vježbanje, poput hodanja, bez liječničkog pregleda. Sljedeće bi se osobe trebale savjetovati s liječnikom prije nego što započnu napornije vježbanje:

• Muškarci stariji od 40 godina
• Pojedinci s bolestima srca ili pluća, astmom, artritisom ili osteoporozom
• Pojedinci koji imaju pritisak u prsima ili bol pri naporu ili koji lako umiruju ili imaju nedostatak daha Pojedinci sa stanjima koja povećavaju rizik od razvoja koronarne srčane bolesti, poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa, pušenja cigareta, visokog kolesterola u krvi ili imaju obitelji članovi koji su imali rani srčani udar i koronarnu bolest srca
• Pojedinci koji su morbidno pretili
• Redovita tjelovježba može spriječiti i preokrenuti starost, smanjenje mišićne mase i snage, ravnoteže, fleksibilnosti, izdržljivosti i smanjiti rizik od pada u starijih osoba. Redovita tjelovježba može pomoći u sprječavanju koronarne srčane bolesti, moždanog udara, dijabetesa, pretilosti i visokog krvnog tlaka. Redovita tjelovježba također može pomoći u sprečavanju osteoporoze izgradnjom snage kostiju. Većina kliničara sugerira da uporaba utega, čak i kod starijih muškaraca, poboljšava ravnotežu, mentalno zdravlje, raspoloženje i samopouzdanje. Preporučuje se trideset minuta skromnog vježbanja (hodanje je u redu) barem tri do pet dana u tjednu, ali najveće zdravstvene koristi dolaze od vježbanja većine dana u tjednu.
• Prestanite pušiti duhan; započnite prestati danas (potrebno je oko 15 godina nepušačkog ponašanja da bi se postigla "normalna" razina rizika za srčane bolesti za one koji puše). Prestanite koristiti duvan za žvakanje da biste izbjegli oralni karcinom.
• Kronična, prekomjerna konzumacija alkohola glavni je uzrok ciroze jetre u SAD-u Ciroza jetre može uzrokovati unutarnje krvarenje, nakupljanje tekućine u trbuhu, lako krvarenje i modrice, gubitak mišića, mentalna konfuzija, infekcije, a u naprednijim slučajevima koma i bubrezi neuspjeh. Ciroza jetre može dovesti do raka jetre.
• Alkohol čini 40% -50% smrti od automobilskih nesreća u SAD-u
• Upotreba alkohola značajan je uzrok ozljeda i smrti od kućnih nesreća, utapanja i opekotina.
• Dobar izbor; nikad ne koristite ilegalne intravenske droge, kokain ili druge stimulirane ili depresivne spojeve koji nisu propisani.
• Veneralna bolest (spolno prenosive bolesti ili spolno prenosive bolesti) može se izbjeći na više načina, uključujući upotrebu kondoma.
• Poduzimanje nekih rizika često je dio života muškarca u kojem muškarci uživaju (atletika, vožnja trkačkim automobilima, planinarenje divljinom, planinarenje, ronjenje i mnogi drugi), ali postoje glupi rizici koje treba izbjegavati:
  • vožnja pod utjecajem alkohola ili droga,
  • vožnja dok nije uspavan,
  • nesmotrene vožnje i prebrze vožnje plus "bijes na cesti"
  • vozite tijekom korištenja mobitela, slanja SMS-ova ili obavljate druge zadatke,
  • vožnja motociklom (i biciklima) bez kaciga,
  • posjedovanje vatrenog i oružja bez odgovarajuće obuke i skladištenja, i
  • pušenje u krevetu su neki primjeri.

Korisno čitanje o muškim uvjetima

Osnovni problemi koji uzrokuju smrt i invalidnost kod muškaraca

CDC.gov. Vodeći uzroci smrti u muškaraca, Sjedinjene Države, 2006.

CDC.gov. Pneumokokna bolest ukratko.

CDC.gov. Očekivano trajanje života pri rođenju, u dobi od 65 godina i u dobi od 75 godina, po rasi i spolu: Sjedinjene Države, odabrane godine 1900-2007.

CDC.gov. Čimbenici rizika od raka pluća.

Nacionalna zaklada za bubrege.org. Kronična bolest bubrega (CKD).

Reference na prostatu

MedTerms.com. Prostata.

MedscapeReference.com. Rak prostate.

MedicineNet.com. Benigna hiperplazija prostate.

Cancer.gov. Opće informacije o raku prostate

Upućivanje na obrezivanje

MedicineNet.com. Kirurški postupak obrezivanja.

MedicineNet.com. Obrezivanje medicinske prednosti i nedostaci.

Preporuke o muškom seksualnom razvoju

MedicineNet.com. Pubertet.

Reference za erektilnu disfunkciju

MedscapeReference.com. Erektilna disfunkcija.

MedscapeReference.com. Fiziologija erektilne disfunkcije.

MedscapeReference.com. Povijest uzimanja u bolesnika s erektilnom disfunkcijom.

Reference s niskim testosteronom

MedicineNet.com. Niski testosteron (nizak T)

WebMD.com. Kako nizak testosteron može utjecati na vaš seksualni nagon.

Nacionalni zavodi za zdravstvo. Sažetak X-običnog niskog testosterona.