Prirodni lijekovi protiv prehlade i gripe

Prirodni lijekovi: što djeluje, a što ne

Praktično će se svi boriti protiv prehlade i gripe u nekom trenutku. Prosječno je odrasla osoba bolesna od prehlade (sa simptomima kao što su grlobolja, kašalj i blaga groznica) dva do četiri puta svake godine. Još 15% do 20% dobiva gripu. Budući da su ove bolesti uzrokovane virusom, ne mogu se u potpunosti zaustaviti. Ali možete ublažiti svoje simptome. A budući da su ovo tako česta oboljenja, ne postoji manjak lijekova koji bi ih olakšali.

Veliko pitanje ostaje - koji prirodni tretmani djeluju, a koji gubljenje vremena? Naši medicinski stručnjaci pregledavaju mnoge popularne kućne lijekove, od cinka i češnjaka do kapi ehinaceje i fiziološke otopine, a oni nude korisne, stvarne informacije koje možete koristiti da biste održali zdravlje sebe i svoje obitelji.

Djeluje li ehinaceja?

U Americi biljni dodatak Echinacea bilježi sve veću popularnost. Samo u 2009. godini američki su potrošači kupili stvari vrijedne 132 milijuna dolara. Obično se reklamira kao prirodni zdravstveni dodatak za koji se smatra da smanjuje trajanje respiratornih infekcija i olakšava njihove simptome. Ali, djeluje li stvarno?

Ehinaceja je tradicionalni lijek koji koriste neka Indijanka plemena za razne tegobe, uključujući grimiznu groznicu i sifilis. Biljka se koristi više od 400 godina na ovaj način, prema arheološkim dokazima. U 19. stoljeću sumnjivi prodavač po imenu HCF Meyer počeo je iznositi tvrdnje da biljka može izliječiti gotovo sve - uključujući rak. Popularnost mu je u SAD-u pala početkom 20. stoljeća, ali je narasla u Njemačkoj, gdje se i danas obavlja većina kliničkih ispitivanja ove biljke.

Sve u svemu, rezultati ispitivanja na ehinaceji kojima se želi provjeriti njegova upotreba kao lijek protiv prehlade ili gripe obeshrabruju. Ispitivanja su pretrpjela slabe analize, a mnoge su najbolje kontrolirane i najjače studije pokazale negativne rezultate. Osim toga, ovaj dodatak može biti u interakciji s tekućim lijekovima, što znači da o njegovoj primjeni treba razgovarati s liječnikom. Nacionalni institut za zdravlje upozorava da se u jednom velikom ispitivanju činilo da ehinaceja povećava rizik od alergijskih osipa kod djece.

Djeluje li cink?

Cink je još jedan popularan, prirodni lijek protiv prehlade i gripe. U 2014. američki su potrošači potrošili oko 108 milijuna dolara na dodatke cinka. Ali postoji stvarni razlog za oprez kada je u pitanju cink.

Studija iz Velike Britanije pokazala je da dodaci cinka u velikim dozama mogu smanjiti prehladu za gotovo tri dana. Iako druga istraživanja nisu mogla dati iste rezultate, to sigurno zvuči impresivno. Pored toga, čini se da cink ima antivirusni učinak, barem u laboratorijskim uvjetima.

Ali prije nego što požurite s cinkom na početku sljedeće prehlade, razmislite o nekim potencijalnim nedostacima konzumiranja cinka u velikim dozama. Cink dolazi u dva osnovna oblika. Može se uzimati oralno u obliku pastila, sirupa ili tableta, ili se brisom u nos (intranazalni cink). Intranazalni oblik se često obeshrabri zbog zastrašujuće nuspojave - može uzrokovati da izgubite miris, potencijalno trajno. Uprava za hranu i lijekove zabranila je nekoliko nazalnih proizvoda s cinkom nakon što je 130 potrošača prijavilo gubitak mirisa nakon upotrebe.

Kada se uzima oralno, cink ima nekoliko drugih potencijalnih nedostataka. Previše toga može uzrokovati nedostatak bakra, smanjiti HDL (dobar) kolesterol iz krvotoka, povećati rizik od raka prostate i interakciju s drugim lijekovima na potencijalno opasne načine. Možda najopasnije od svega, neki oralni cinkovi proizvodi sadrže kadmij, koji u velikim dozama može dovesti do zatajenja bubrega.

Sprječavaju li vitamini prehladu i gripu?

Kada su u pitanju gornje respiratorne infekcije, mogu li vitamini napraviti razliku? Ovisno o tome što uzimate.

Dva vitamina izašla su u prvi plan kao mogući čep protiv prehlade i gripe. I vitamin C i vitamin D proučavani su kao preventivno liječenje ovih bolesti. Čini se da oboje imaju određene djelotvornosti na određene načine. Mogu li poboljšati sposobnost imunološkog sustava u borbi protiv bolesti, ali evo što smo do sada naučili.

Vitamin C

Na svojoj površini vitamin C ima puno za to. To je neophodan hranjivi sastojak koji se nalazi u puno hrane koju redovito jedemo. Ta hrana uključuje naranče, crvene paprike, kelj i brokoli za početak. Nalazi se u soku od naranče, koji je i relativno nježna namirnica za probavne tegobe.

Istraživanje ovog hranjivog sastojka kao lijeka za respiratorne infekcije dijeli se na dvije linije. Jedna linija istraživanja pokušava razumjeti mogu li visoke doze redovito uzimati prevenciju prehlade. Druga linija istraživanja pokušava odgovoriti mogu li visoke doze uzete tijekom respiratorne infekcije smanjiti trajanje bolesti.

Na prvo pitanje - mogu li svakodnevno visoke doze spriječiti prehladu - postalo negativno. Čini se da nema čvrstih, znanstvenih dokaza da ovo hranjivo sredstvo može prehladiti razvoj. Jedna moguća iznimka je u slučaju onih koji imaju kratke epizode teške fizičke vježbe ili hladnog okruženja - oni mogu imati koristi od redovitih, velikih doza.

Drugo pitanje - mogu li visoke doze smanjiti trajanje bolesti - je neuvjerljivo, ali ako postoje dostupni dokazi, on bi mogao imati koristi.

Čini se da različiti ljudi reagiraju različito. Za neke se čini da bi od 1000 mg bilo korisno. Za ostale je potrebno 2.000 mg. Budite oprezni: pri ovim visokim dozama neki će osjetiti proljev i mučninu.

Vitamin D

Dodaci vitaminu D testirani su kako bi otkrili mogu li spriječiti prehladu i gripu. Tri velika suđenja došla su do kontradiktornih zaključaka.

U prvom pokusu znanstvenici sa Sveučilišta u Otagu na Novom Zelandu pratili su 322 inače zdrave odrasle osobe tijekom godinu i pol. Studija je otkrila da su se ljudi koji su uzimali suplemente razboljeli jednako često kao i ljudi koji nisu. Drugo ispitivanje na više od 2.000 odraslih u dobi od 45 do 75 godina također nije našlo značajne rezultate od uzimanja dodataka prehrani.

Međutim, treće ispitivanje koje su proveli znanstvenici sa sveučilišta McMaster otkrilo je obećavajuće rezultate za one koji uzimaju dodatke prehrani. U ovoj studiji testirano je 600 učenika. Neki su dobili vitamin D, dok drugi nisu. Studenti koji su dobili dodatne hranjive tvari imali su znatno manju vjerojatnost da zaraze infekcijom gornjih dišnih puteva.

Trebat ćete malo više potruditi da pronađete prirodne izvore hrane za svoj "dnevni D", iako su neke namirnice obogaćene ovim hranjivim tvarima, što ga olakšava unos u vašu prehranu. Ojačana hrana uključuje mlijeko i neke sokove od naranče. Prirodni izvori uključuju masnu ribu poput skuše i tune, a riba i svinja imaju posebno visoku razinu. Nažalost, ove ribe mogu sadržavati i visoku razinu žive.

Radi li pileća supa?

Za mnoge je pileća supa udoban način da pričekaju bolest. Ali istraživanje ukazuje na nekoliko potencijalnih zdravstvenih koristi koje prelaze puku udobnost. Kada je vruće i pare, ta para može pomoći u otvaranju nosnih prolaza i olakšati zagušenje. Ispijanje hranjivog juha može vam podići energiju i spriječiti dehidraciju. Povrh svega, rezultati laboratorija sugeriraju da pileća juha može olakšati upalu. Međutim, njegova protuupalna svojstva nisu dokazana kod ljudi.

Radi li vrući čaj?

Kad vam je loše, jeste li ikad pokušali staviti čajnik s čajem? Prednosti čaja prilično su slične onima od pileće juhe; u oba slučaja para može začepiti začepljene nosne prolaze. Gutanje vruće tekućine može umiriti grlobolju, što također može ublažiti nakašljavajući kašalj, kao i učiniti vas hidriranom. I moguće je da antioksidanti u crnim i zelenim čajevima mogu pomoći u borbi protiv bolesti.

Radi li vrući toddy?

Ovaj klasični koktel generacijama se koristi kako bi zaspali dok su bolesni. A može djelovati - umjereno. Vrući toddy obično se pravi od vrućeg čaja, limuna, žličice meda i šalice viskija ili burbona. Zajedno s pilećom juhom i toplim čajem, vrući toddy može smanjiti zagušenja i umiriti grlobolju i kašalj. Također vas uspava, ali budite oprezni ovdje - previše alkohola zapravo šteti kvaliteti vašeg sna.

Da li češnjak djeluje?

Iako ih mnogi smatraju ukusnim, učinkovitost češnjaka kao liječenja prehlade i gripe zahtijeva više istraživanja. Prema NIH-u, nema dovoljno dokaza koji bi mogli utvrditi može li češnjak pomoći u sprečavanju tih virusnih bolesti ili ublažavanju njihovih simptoma. Neki će možda smatrati dodacima češnjaka neugodnim zbog njihove sklonosti izazivanju lošeg zadaha, mirisa tijela i drugih nuspojava. Međutim, svi koji uzimaju sredstvo za razrjeđivanje krvi trebaju biti osobito oprezni. Češnjak može komunicirati s antikoagulantnim lijekovima, što znači da bi svatko o tim lijekovima trebao prvo razgovarati o uporabi češnjaka s liječnikom.

Djeluju ovlaživači i pare?

Ovaj je pobjednik za vaše zdravlje. Parni put ulazi u začepljene nosne prolaze, ublažavajući zagušenja i oslobađajući suhe, nadražene sinuse. Za rješenje u cijeloj sobi pokušajte koristiti ovlaživač zraka. Stariji ovlaživači zraka mogu uzrokovati opasne opekline kod svakog tko se previše zatvorio, ali moderniji modeli imaju hladnu paru za ublažavanje sinusa što je sigurnije.

Djeluju li kapi soli?

Slane kapi i sprejevi učinkovite su metode ublažavanja potencijalno bolne zagušenja sinusa. Možete ih kupiti u ljekarni ili ih napraviti kod kuće. Da biste napravili svoje slane kapi, pomiješajte osam unci tople vode s ¼ čajnom žlicom soli i ¼ žličicom sode bikarbone. Da biste ugurali smjesu u nosnice, koristite špricu s žaruljom, dok drugu nosnicu držite zatvorenu. Da biste iskoristili najviše od ovog tretmana, ponovite dva do tri puta prije nego što prijeđete na drugu nosnicu.

Rade li Neti lonci?

Neti lonac je oblik navodnjavanja nosa koji koristi malu keramičku posudu za ispiranje sinusa vodom i solju. Da biste postigli najbolje zdravstvene rezultate od jednog, iskušajte istu fiziološku otopinu opisanu u prethodnom odjeljku o slanim kapljicama. Otkrićete da vam je sluz tanja i brže se isušuje. To može biti dobro i za bol na licu, pritisak i zagušenja uzrokovane problemima kroničnog sinusa. Pročitajte upute; ne koristite vodu iz slavine jer je smrt nastala uslijed kontaminacije vode iz amee, Naegleria fowleri .

Djeluje li mentolna mast?

Mentol je ekstrakt metvice. Odgovorna je za osjećaj hladnoće koji se nalazi u kostima, a kad se koristi kao pomast može olakšati simptome koji često prate gripu i prehladu. Za početak je mentol dobar dekongestant. Razrjeđuje sluz koja dolazi sa zagušenjem, a također i kašalj čini produktivnijim pomažući pri razbijanju gnoja. Osim toga, mentol može biti koristan kod ublažavanja grlobolje i suhog kašlja. Dojenčad se ne smije izlagati mentolu ili pepermintu, a ulje paprene metvice ne smije se uzimati oralno.

Radi li gargling?

Ne samo da grgljanje djeluje na ublažavanje simptoma prehlade ili gripe, već će ujedno biti korisno u prevenciji ovih bolesti.

Jedan od najneugodnijih simptoma prehlade je grlobolja. Srećom vam za liječenje upale grla nije potrebno ništa drugo nego sol i voda. Samo pomiješajte 1 šalicu tople vode s 1 žličicom soli. Gargle sa smjesom, i ispljunite natrag. Ova kombinacija djeluje jednostavno i brzo, a preporučuje se svima koji imaju 8 ili više godina.

Prevencija virusa prehlade i gripe može biti još jednostavnija, prema jednom istraživanju. Istraživači su pratili 387 zdravih odraslih Japanaca. Neki su ispitanici grlili običnom vodom, drugi su koristili vodu i antiseptik, a treća skupina uopće nije grglala. Nakon 60 dana, oni koji su koristili vodu sami bili su znatno manje vjerojatni da će zaraziti infekciju gornjih dišnih puteva. Zašto je sama voda bila učinkovitija nije poznato, ali autori studije ističu kako je voda u Japanu uobičajeno klorirana, što bi moglo pomoći objasniti to.

Djeluju li nosne trake?

Ponekad je zagušen nos ono što vas sprečava da zaspite koji vam treba dok se vaš imunološki sustav bori protiv virusa. Ako je to istina, možda biste trebali razmotriti nosne trake. Nosne trake su u osnovi trake postavljene preko mosta nosa. Ideja je otvoriti nosne prolaze kako bi disanje kroz zagušen nos bilo malo lakše. Možda neće moći sami začepiti nos, ali nosne trake olakšavaju disanje.

Da li groznica djeluje?

To može izgledati neobično - možda se pitate: „Kako simptom virusne infekcije može biti i liječenje?“ No, istina, groznica je prirodno liječenje tijela od prehlade i gripe.

Kad temperatura vašeg tijela poraste, stvari postaju mnogo manje ugodne za klice. Groznica otežava razmnožavanje mikroba što bi vašem tijelu moglo olakšati borbu protiv bolesti prije.

S druge strane, kada postane previsoko, ima smisla smanjiti temperaturu. Osim toga, groznice vas mogu ostaviti dehidrirane ako niste pažljivi. Ako vam groznica odolijeva 104, odmah se obratite svom liječniku - osim ako se nakon liječenja ne javi vrlo brzo. Djeca trebaju biti dovedena liječniku ako njihova temperatura poraste iznad 102. Dojenčad mlađa od tri mjeseca treba odvesti liječniku ako njihova temperatura poraste iznad 100, 4; za novorođenčad mlađu od 2 mjeseca takva se groznica može smatrati hitnom situacijom prema Američkoj akademiji za pedijatriju.

Radi li krevet?

Često čujemo da je odmor u krevetu najbolji kada je riječ o bolesti. Ali nema dokaza da će se zbog prehlade ili gripe brže oporaviti. Iako je ponekad potrebno odmoriti se za upravljanje simptomima virusnih bolesti poput umora, odmor u krevetu vjerojatno ne čini mnogo da bi se bolest zapravo zaustavila.

S druge strane, pokazalo se da redovito vježbanje smanjuje učestalost prehlada. To posebno vrijedi za žene nakon što su doživjele menopauzu. Oni koji redovito vježbaju također imaju manje jake prehlade, a njihovi krvni testovi pokazuju manje upale i manji virusni teret.