Kako smanjiti bore promjenama životnog stila

Spavaj na leđima

Neprekidni 8 sati mirnog sna važan je u održavanju dobrog ukupnog zdravlja. Kronično uskraćivanje sna može umanjiti nečiji osjećaj blagostanja i povećati vjerojatnost depresije. Jaka depresija mogla bi uzrokovati nabore stvarajući neželjene kontrakcije mišića koji kontroliraju čelo i oko usta.

Jedite više ribe poput lososa

Budući da je koža sastavljena prije svega od bjelančevina, važno je osigurati da unos hrane opskrbi potrebne elemente dobro zaokružene prehrane. Riba je dobar izvor bjelančevina, kao i drugih hranjivih sastojaka koji omogućuju tijelu da integrira prehrambene proteine ​​u kožu.

Ne škljocite

Višekratna uporaba istih mišića lica stvorit će duboke bore. To se posebno odnosi na duge vodoravne bore koje mogu utjecati na čelo, linije vrana-stopala koje se pojavljuju na stranama očiju od škljocanja, vertikalne linije između očiju i određene linije oko usta koje se pojavljuju iz mrštenja. Budući da su kontrakcije mišića lica vrlo važan dio neverbalne komunikacije, bilo bi ih teško izbjeći.

Slater na alfa-hidroksi kiselinama (AHA)

Alfa-hidroksi kiseline su obilne u određenim tretmanima bora bez recepta i u koncentriranijim oblicima koji se koriste u liječničkoj ordinaciji za liječenje određenih vrsta starenja lica. Ako se upotrebljavaju na odgovarajući način, mogu smanjiti ozbiljnost određenih vrsta bora.

Nemojte previše oprati lice

Da sapun za uklanjanje prljavštine mora rastopiti masti. Kako naša koža prirodno stvara masti, važno je osigurati nadopunu ove prirodne masti. Određeni ljudi, posebno stariji, imaju poteškoće u postizanju toga, pa će možda biti potrebno da ga vratite pomoću dobrog hidratantnog hidratantnog ovlaživača lica ili sapuna koji već sadrži sapun.

Nosite svoj vitamin C

Vitamin C potreban je za normalnu proizvodnju kolagena, stoga je važno osigurati da vaša prehrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom. Osim toga, izbjegavanje ultraljubičastog svjetla bilo od sunca ili iz umjetnih izvora svjetlosti vjerojatno je jedina najvažnija preporuka za smanjenje bora.

Soja za njegu kože

Postoje dokazi da određeni ekstrakti soje mogu poboljšati određene aspekte starenja kože. Međutim, nedostaje dokaza da on može poboljšati bore.

Odaberite kakao preko kave

Određeni popularni napici za doručak, poput čaja, kave i kakaa, sadrže značajne količine raznih antioksidansa. Hoće li njihovo konzumiranje imati blagotvoran učinak na starenje i bore još uvijek nije određeno.

Vježbajte osnove dobre njege kože

Dva najvažnija čimbenika koji doprinose starenju i gubitku kože su izlaganje ultraljubičastoj svjetlosti i pušenje. Ograničavanje izlaganja suncu izbjegavanjem sunčanja i nošenjem suncokreta SPF 50 vrlo je učinkovito u ograničavanju stupnja fotostarenja. Jednostavno usporedite kožu ispod pazuha s kožom lica. Pušenje treba izbjegavati osim sposobnosti da uzrokuje bore zbog uzročne veze s rakom pluća, kao i zbog njegovih troškova.