Gatorade: Je li dobro za vas?

Pregled

Prema Gatoradeovoj web stranici, piće je "rođeno u laboratoriju" zašto su sportaši oboljeli nakon napornog vježbanja u toplini. Otkrili su da su ti sportaši izgubili elektrolite i tekućine s naporom, ali nisu ih zamijenili. Gatorade je razvijen za zamjenu ključnih elektrolita i ugljikohidrata dok istodobno hidrira.

Dok se prodaje kao sportski napitak, Gatorade ne samo da troše sportaši. Djeci ga piju na ručak ili nakon nogometnog treninga, a čak je i razvio reputaciju kao lijek za mamurluk. Ali dok Gatorade može sadržavati manje šećera nego soda, zaista vam je dobro?

Pro od Gatorade "dobar" od Gatorade

Kada vježbate, važno je ostati hidratizirano. Voda je najlogičniji oblik hidratacije. Međutim, sportska pića poput Gatorade sadrže šećer i elektrolite poput natrija i kalija. Sportska pića mogu zamijeniti ono što gubimo tijekom vježbanja duže, posebno u toplini.

Neka istraživanja podupiru svoje tvrdnje. Izvješće sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, kaže da bi sportska pića mogla biti bolja od vode za djecu i sportaše koji se bave produljenom, snažnom tjelesnom aktivnošću više od jednog sata, posebno u vrućim uvjetima. Međutim, trebali biste primijetiti da oni koji vježbaju manje od 60 do 90 minuta možda neće trebati Gatorade za održavanje ili poboljšanje performansi.

Pa, što je s korištenjem sportskih napitaka za prosječnu osobu?

Nedostaci Gatorade "loše" od Gatorade

Velika većina ljudi koji piju Gatorade nisu sportaši. Prema Berkeley studiji, većina ljudi koji piju sportske napitke barem jednom dnevno nisu toliko fizički aktivni koliko bi trebali biti.

Servis Gatorade's Thirst Quencher od 12 grama sadrži 21 grama šećera. No, budući da redovna boca Gatorade sadrži 32 unce, zapravo dobivate 56 grama šećera.

Iako je to još uvijek manje šećera po unci od prosječne sode, to nije baš zdravo. Zapravo, istražitelji Berkeleya kažu da šećer u sportskim napitcima može pridonijeti epidemiji debljine djece povećanjem unosa kalorija. Kada se često konzumira, sadržaj šećera u Gatorade može pridonijeti propadanju zuba, osobito kod djece.

Za osobe koje su manje aktivne, dobivanje dodatnog šećera i natrija tijekom dana nije potrebno ili preporučljivo. Dodatne kalorije iz sportske napitke mogu pridonijeti povećanju težine.Dodatni natrij može tijekom vremena povećati rizik od visokog krvnog tlaka.

Također je važno napomenuti da Gatorade sadrži bojila za hranu kao što su crvena br. 40, plava br. 1 i žuta br. 5. Ove umjetne boje su izvedene iz nafte i mogu povećati rizik hiperaktivnosti kod djece. Također su povezani s rakom.

TakeawayMake pravu odluku za svoju djecu

Dok Gatorade može pomoći da ostanete hidratizirani, najbolje je da ga pijete samo kada je potrebno. Za ljude koji ne vježbaju barem jedan sat, pet dana u tjednu, voda je najbolja oklada za boravak hydrated. Preporučuju se elektroliti iz prirodnih izvora bez dodanih šećera i boja.

Stručnjaci sugeriraju da roditelji ograničavaju potrošnju sportskih pića poput Gatorade zbog sadržaja šećera i umjetnih boja. Istraživač koji je u prošlosti radio s Gatoradom rekao je NPR-u da Gatorade ne bi trebao biti izdvojen kao "loš tip. "Naglasila je da roditelji trebaju procijeniti potrošnju šećera iz svih izvora kada pomažu djetetu da donose najzdravijije odluke.

Za većinu djece voda ostaje najbolji izvor hidratacije, a hrana poput svježeg voća i povrća najbolji je izvor ugljikohidrata i zamjene elektrolita.