Čudne ovisnosti: šećer, pornići, kockice leda i još mnogo toga

Tvoj mobitel

Ovisnost je komplicirana ideja. Čak i različiti stručnjaci za mentalno zdravlje to različito definiraju, ali postoji nekoliko točaka slaganja. Ako neka supstanca ili ponašanje naštete vama ili vašim vezama, ako je teško dosljedno ih izbjegavati i ako vam se sve vrijeme događa da žudite, možda ćete biti ovisni.

U 1970-im i 80-ima psiholozi su rezervirali riječ "ovisnost" za tvari poput alkohola i cigareta. No u 21. stoljeću tehnologija skeniranja mozga pokazala je da određeno ponašanje može pokrenuti iste točke u mozgu povezane s nagradom.

Ovisnost o pametnim telefonima?

Razmislite o ovome: jeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Provodimo skoro tri sata svakodnevno u svojim telefonima, provjeravajući ih u prosjeku 150 puta dnevno. Potpuno polovina svih tinejdžera kaže da su ovisni. Dizajneri aplikacija to znaju i pokušavaju stvoriti što zaraznije iskustvo za okupljanje i zadržavanje kupaca. Možda je vrijeme da postavite neke granice, na primjer, nekoliko sati dana posvećenih životu bez telefona.

Možete li biti ovisni o kofeinu?

Možda vam neće trebati rehabilitacija, ali baš poput težih droga, kofein može izazivati ​​ovisnost. Ako pokušate prestati, simptomi povlačenja postavljeni su u mučnini, iscrpljenosti i poteškoćama u koncentraciji. Možete postati razdražljiviji i mogu vas pratiti bolne glavobolje. To je loša vijest za više od 80% Amerikanaca koji svakodnevno konzumiraju kofein.

Kofein ide izravno u vaš mozak, gdje se zaustavlja na mjesto umjesto strukturno slične, prirodne kemikalije koju naša tijela proizvode pod nazivom Adenosine. Adenozin je ono zbog čega se osjećate pospano nakon aktivnog dana. Ali ako su stanični receptori koji obično primaju adenozin zaokupljeni rukovanjem kofeinom, ostajete budni i budni. Tako vas kuka kofein.

Dobra je vijest za one koji pate od ovisnosti o kofeinu. Ako možete napraviti tjedan ili dva bez kofeina, mozak se resetira i možete se odmarati znajući da je povlačenje iza vas.

Je li ovisnost o šećeru?

Da li je šećer zapravo ovisnik ili ne, sporno je. Previše jesti ipak stvara neke od posljedica ovisnosti. Ponoćni bomboni mogu vam pomoći da prođete uspavano vrijeme nakon ručka, ali slijedi težak sudar. To je vaše tijelo reagira na jednostavan šećer brzom naletom energije koji ne može izdržati. Šećer daje vašem mozgu tako snažnu nagradu da u tom pogledu čak premašuje kokain, prema jednom istraživanju.

Šećer možda nije jedina hrana koja oponaša ovisničko ponašanje. Kad su se vaši preci pretraživali u savani po potrazi za jelom, mozak im je bio programiran da svijetli kad nešto slatko, slano ili masno dodirne usne. Vaše tijelo nije drugačije. Razlika je u vašem okruženju. Sada su te namirnice posvuda! Ali vaš mozak i dalje doživljava veliko zadovoljstvo kad jedete ove namirnice, zbog čega im je teško odoljeti.

Ovisnost o kupnji

Osjećate li se izgubljeno bez kreditnih kartica? Je li kupovina izazvala svađe s vašim najmilijima? Jeste li ikad lagali o svojoj potrošnji? Ovo su neka od pitanja koja bi vam mogao postaviti stručnjak za mentalno zdravlje za procjenu ovisnosti o kupnji.

Baš kao i poznatije ovisnosti poput pušenja ili pijenja, ovisnost o kupnji vam daje veliku žurbu praćenu velikim spuštanjem. Kad prvi put nešto kupite, taj sjajni novi predmet daje vam uzbudljiv osjećaj. Ali nakon što se taj kratki emocionalni vrh završi, često slijede krivnja i kajanje. Mnogi od onih ovisnih o kupovini nikada ne otvaraju niti nose kupnju.

Ovisni o kockanju?

Do sad ćete možda prepoznati obrazac na ovom popisu. Neobične ovisnosti pružaju kratke, intenzivne uspone praćene emocionalnim padovima. Kockanje se ne razlikuje. Kad kockari pobijede, osjećaju se veće od života. Kada kockar ima ovisnost, taj visoki igrač može privremeno prikriti sve niske točke kada izgledi ne budu išli - i s vremenom gotovo nikada ne idu vašim putem.

Problemi s kockanjem teže određenim obrascima. Kad je netko ovisan o kockanju, on ili ona mogu lagati o tome koliko kockaju, mogu kockati čak i kad nemaju novca za rezervno klađenje, a možda će bezuspješno pokušati smanjiti iznos kockanja. Ako vam se to čini poznato, savjetovanje o ovisnosti može vam pomoći.

Što je ovisnost o plastičnoj kirurgiji?

Kozmetička operacija nije nužno štetna. To može pomoći da se poboljša samopoštovanje, primjerice, s razumnim očekivanjima. Ali nemaju svi razumna očekivanja.

Negdje između jednog i tri od svakih stotinu ljudi doživi dismorfični poremećaj tijela (BDD), mentalno stanje koje kod ljudi opsjedne zamišljenim nesavršenostima u svom izgledu. BDD je 15 puta češći kod onih koji traže plastičnu operaciju. Iako mnogi plastični kirurzi pokušavaju izbjeći liječenje oboljelih od BDD-a, nisu svi uspješni. BDD se obično ne poboljšava kozmetičkim operacijama.

Jedno je istraživanje pokazalo da samo 2% onih koji se podvrgnu operaciji vide poboljšanje simptoma BDD-a. Dok se većina osoba s BDD-om osjeća bolje prema dijelu tijela koji je doživio operativni zahvat, oni se uglavnom osjećaju lošije, često prelazeći svoje područje opsesije na drugi dio tijela. To može dovesti do začaranog kruga plastične kirurgije, koji se može činiti zaraznim.

Možete li biti ovisni o sunčanju?

Jeste li ovisni o štavljenju? UV svjetlo koje su podnožji okupani uzrokuje rak kože kod nekih, ali mnogi izgleda ne mogu odoljeti. Ali jesu li ovisni? Nekoliko studija psihički je testiralo česte sužare, a rezultati su iznenađujući. Jedno istraživanje teksaških plaža na plaži otkrilo je da je više od polovice ispunilo standard ovisnosti o sunčanju, a više od jednog od četiri člana moglo je dijagnosticirati poremećaj ovisnosti.

Često sunčanje uzrokuje zadovoljstvo i osjećaj blagostanja. Ispušta endorfin u koži, kemikalije povezane s užitkom. Može biti opuštajuće i poboljšati raspoloženje kao i mnogi lijekovi ovisnosti. Odustajanje od sunčanja može također uzrokovati poznate znakove ovisnosti - poteškoće u kontroli uporabe, zanemarivanje drugih aktivnosti i toleranciju među drugim znakovima. Neki sumnjaju da bi to moglo dovesti i do drugih ovisnosti, uključujući rekreativnu uporabu droga i pušenje.

Dermatolozi preporučuju prelazak na sprejeve i kreme za samotamnjenje. Oni nisu povezani s rizikom od raka, ali ne daju vam i žurbu s endorfinom. Za to, razmislite o vježbanju, koje istovremeno potiče zadovoljstvo i zdravo. Samo se nemoj ovisiti o tome …

Prekomjerna ovisnost o vježbama

Čak i zdrave aktivnosti mogu postati zarazna kada se izvedu do krajnosti. Vježba je jedna od njih. To vrijedi za malu manjinu aktivnih ljudi, a jedna stvar koja ih ima za cilj ujediniti je potreba za kontrolom u njihovim životima. Jedan ključni znak ovisnosti o vježbanju je nastavak vježbanja, čak i dok ste ozlijeđeni.

I društvo igra ulogu. Kardio treningi poput trčanja mogu postati ovisni za žene sklone anoreksiji koje žele ostati mršave. Za muškarce, izgradnja mišićne mase može postati opsesija u stanju poznatom kao mišićna dismorfija.

Mnogi drugi su samotniji u svojoj potrazi za atletskim savršenstvom. Solo vježbe ponekad mogu stvoriti ovisnost o tjelovježbi, pa neki tretmani potiču one koji su pogođeni da se bave jogom, klasnim rutinama i drugim društvenim vježbama. Ponekad „trkački vrh“ koji proizlazi iz naleta endorfina stvorenih tijekom vježbanja također može pridonijeti ovom problemu.

Je li ovisnost o društvenim medijima?

Internet je svugdje. A najmanje 28% vremena provedenog na mreži posvećeno je društvenim medijima. Za tinejdžere taj postotak može biti i veći; prosječno provode tri sata dnevno na Twitteru, Snapchatu, Instagramu i drugima. Za neke, nekontrolirana uporaba Interneta može postati psihološki problematična, što vodeće psihologe može skovati novi pojam za problem: "Poremećaj upotrebe Interneta."

Poput samih društvenih medija, i ideja da se ovisi o njemu prilično je nova. Stručnjaci za mentalno zdravlje nisu se odlučili odgovara li kriterijima vlastitog poremećaja. No, neki iz struke tvrde da to ima. Svi ti "lajkovi" i komentari mogu biti poticajni. Bolje pazite da ne stimuliraju prisilu.

Ovisnost o seksu i pornografiji

Za većinu ljudi seks je ugodan način dijeljenja naklonosti i intimnosti. Užitak u seksu također može biti zarazna. Nije ovisnost o seksu koliko često imate seks ili koliko imate partnera. Kako štetni seks postaje u vašem životu.

Kao što je opisano, ovisnici o seksu pate od svoje opsesije. Njihov seksualni život postaje samouništavajući, sabotirajući rad i odnose. Seks i bavljenje seksom mogu zauzeti toliko vremena da se ostatak nečijeg života počinje smanjivati. Ovisnici o seksu mogu prakticirati seks na opasne načine, možda im je nemoguće zaustaviti, a sam seks često nije zadovoljavajući.

Međutim, ideja da seks može oblikovati ovisničko ponašanje kontroverzna je. Mnogi istraživači cijelu ideju popuštaju. Ali ako netko ima veliku prisilu da gleda pornografiju ili sudjeluje u rizičnim seksualnim praksama, u igri bi mogao postojati psihološki problem, bez obzira na to kako se imenuje.

Ovisan o ljubavi?

Zaljubljujete li se lako i često? Osjećate li se nemoćno kad ste s onim koga volite? Da li vas udaljavanje od ljubavi stvara u užasnom raspoloženju? Takvo bi ponašanje moglo biti normalno, ali također može sugerirati ovisnost.

Psiholozi raspravljaju kako opisati ljubavnu ovisnost. Neki kažu da tijelo prirodno reagira na ljubavne osjećaje, tako da ljubav ne može biti ovisna. Drugi kažu da ljubav izaziva ovisnost samo kada uzrokuje ozbiljne negativne posljedice poput zlostavljanja ili seksualne prisile. Drugi pak tvrde da sva ljubav ima ovisne sklonosti.

Ono što se slaže je nauka o ljubavi. Kad ste zaljubljeni, mijenja se i kemija vašeg tijela. Dobivate nalet dopamina, oksitocina, serotonina i drugih hormona povezanih sa zadovoljstvom i nagradom. Zlouporaba droga također stimulira ove hormone, posebno dopamin.

Mogu li tetovaže postati zarazna?

Da li se ljudi ovise o tetovažama? Svaka od pet odraslih osoba u SAD-u ima barem jednog, a mnogi ljubitelji tetovaža ne mogu se zaustaviti na samo jednom. Sastojci ovisnosti su tu - ugodno novo iskustvo koje može s vremenom izblijediti, ostavljajući da želite više.

Ali barem jedan stručnjak kaže da nije točno opisati tetovaže kao ovisnost. Psihologinja Viren Swami provela je nekoliko studija o tetovažama. Kaže da u prosjeku ljudi provode dvije do sedam godina između novih tetovaža. Oni također rijetko navode ovisnost kao razlog novih tetovaža.

Ovisnosti o video igrama

Možete li biti ovisni o igri? Današnje videoigre dizajnirane su poput automatskih automata kako bi s vremenom donosio nagrade svojim igračima. Poput kapanja, kapanja, kapanja morfija IV, igrači prolaze trenutke natezanja kako sati, dani, čak i tjedni prolaze. Iako psiholozi još uvijek nisu definirali problematično video igranje kao ovisnost, ono je uključeno kao tema kojoj je potrebno i u najnovijem izdanju DSM-a (Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja) - priručnici za mentalno zdravlje koriste za definiranje poremećaja.

Ne čekajući odobrenje psihijatrijske zajednice, neke su zemlje počele liječiti mlade igrače. To se posebno odnosi na Kinu i Južnu Koreju. Obje države financiraju klinike za borbu protiv onoga što se doživljava kao prijetnja javnom zdravlju. U međuvremenu, u tijeku su istraživanja o tome što bi moglo definirati ovisnost o video igrama. Jedna mogućnost uključuje GTP (fenomen prijenosa igre), stanje u kojem zavidni igrač može početi doživljavati virtualnu stvarnost svijeta igara koji narušava stvarni svijet.

Je li sprej za nos zarazan?

Neki sprejevi za nos mogu izazvati učinke koji izgledaju poput ovisnosti. To su nazalni antihistaminici, klasa lijekova koji uključuju trgovačke marke kao što su Afrin, Triaminic i Mucinex. Kada ove lijekove uzimate duže od preporučenih četiri do šest dana, mogu izazvati kihanje i curenje iz nosa - same simptome kojima se treba zaustaviti. To može dovesti neke da koriste više i više lijekova kako bi dobili isto nazalno olakšanje.

Iako ovaj obrazac može ličiti na ovisnost na licu, kopajte malo dublje. Postoji li kompulzivna psihološka potreba za korištenjem spreja? Ne. Je li uzimanje spreja za korisnika. Ne baš. Da li izazivaju intenzivnu žudnju? Ne opet. Bez obzira jesu li ovisni ili ne, ovi lijekovi zbog toga stvaraju neugodne probleme. Nosni lijekovi na bazi steroida ipak nemaju.

Ovisni o žvakaćem ledu?

Žvakanje leda uglavnom nije dobra ideja. U nekim slučajevima može čipati zube, pa stomatolozi to savjetuju. Međutim, neki ljudi se smatraju prisiljenima učiniti upravo to.

Postoji naziv za ledenu žudnju: zove se pagofagija. To je oblik šireg poremećaja poznat kao pica, a odnosi se na jedenje stvari koje nisu hrana. Čini se da su mnogi oblici pica povezani s nedostatkom prehrane ili neuhranjenošću. Znanstvenici su jednom pomislili da jedući ove neprehrambene namirnice - što može uključivati ​​cigarete, sapun i prljavštinu - pod uvjetom da u prehrani jede neki nedostajući mineral. Sada se to općenito smatra neistinitim. Zapravo, može biti upravo suprotno; ponekad jedenje neprehrambene namirnice zapravo može i sam uzrokovati nedostatke.

Kako počinju ovisnosti?

Nedavno su stručnjaci spominjali supstance zlouporabe samo kad su govorili o ovisnosti. Dok neki psiholozi tvrde da samo droga poput alkohola i kokaina može izazivati ​​ovisnost, mnogi drugi su sada uvjereni da mnoga ponašanja za kojima žudite mogu dovesti do ovisnosti.

Ova ugodna ponašanja počinju postati zarazna kada se koriste za ublažavanje osobne boli. Isplaćuju se s osjećajem nagrade. Ta nagrada, međutim, s vremenom postaje nešto što želite više i više.

Koliko su slične različite ovisnosti?

Čini se da se definicija ovisnosti mijenja. Ali, je li vaša prisila da provjerite svoj pametni telefon isto što i ovisnost o alkoholu? Skeniranje mozga pokazuje da se slične mrlje svijetle - nagradni centri mozga - kada je netko ovisnik o nečemu, bilo da je tvar ili ponašanje. Ali malo je slaganja oko toga koliko daleko treba uzeti usporedbu.

Možda je korisnije pitanje koje ste sebi postavili: "Kako se osjećam zbog svog kompulzivnog ponašanja?" Sve što radite prekomjerno, što nanosi štetu vama ili vašoj obitelji, izgubilo se pod nadzorom. To može biti znak da je vrijeme za pomoć. Ako u svom životu primijetite obrazac zlostavljanja, potražite liječnika ili licenciranog terapeuta u vašem području koji vam može pomoći da povratite kontrolu.