Loše navike koje vam kidaju zube

Održavanje osmijeha bijelo, svijetlo i zdravo

Svi znamo osnove kada je u pitanju očuvanje zdravih zuba: četkicom, koncem, posjetite stomatologa dva puta godišnje. Ali postoje navike i način života koji bi mogao naštetiti vašem zubnom zdravlju koji će vas iznenaditi.

, naučit ćete neke gadne navike kako izbjegavati zaštitu zuba od propadanja i promjene boje zuba. Saznajte što uzrokuje brušenje zuba, najbolje načine održavanja zuba bijelim i kako izbjeći karijes jednostavnim, učinkovitim promjenama u svakodnevnim navikama.

Izbjegavajte žvakanje leda

Žvakanje leda je naizgled bezopasna, često nesvjesna navika. No, žvakanje leda može trajno oštetiti naše zube, stavljajući male pukotine u caklinu.

Te se pukotine s vremenom mogu povećati i na kraju mogu uzrokovati pucanje zuba, što zahtijeva posjet stomatologu i nepotreban trošak kako bi se pukotine popravile. Ako vam je žvakanje leda uobičajeno, pokušajte umjesto toga odabrati hladnu vodu ili naručite pića bez leda da se odupre štetnom nagonu za žvakanjem tih kockica.

Loše zubne navike: Sport bez usta

Ne biste igrali nogomet bez kacige, zar ne? Zašto se onda baviti sportom bez čuvara usta? Izlazak na igralište bez ičega za zaštitu zuba jednako je važno kao i nošenje kacige i drugog zaštitnog mehanizma za tijelo.

Vjerovali ili ne, procijenjeno je da 5 milijuna zuba svake godine izbaci sportom. Prema Američkoj udruzi stomatologa, zaštitnici usta sprječavaju 200.000 ozljeda usta povezanih sa sportom svake godine. Oni koji izgube zube od grube igre vjerojatno bi željeli da im prvo stave zaštitnike za usta. Ne bi li?

Tko treba nositi usta?

Vaši zubi su osjetljivi na udare ili oštećenja uslijed sportskih udara poput udarca

• košarka,
• nogomet,
• lacrosse,
• vaterpolo,
• hokej,
• softball,
• vođenje skejtborda,
• ragbi,
• miješane borilačke vještine i
• nogomet.

Zapravo, Akademija za stomatologiju sporta preporučuje zaštitnike usta za više od 40 različitih sportova. Sportski štitnik za usta pomaže ublažavanju jakih udaraca zubima i čeljusti. Ima dodatnu zdravstvenu korist u zaštiti mekih tkiva

• usne,
• jezik,
• obrazi i
• desni

od rezanja zubima. I ne samo to, neki vjeruju da možda nudi i malo apsorpcije šoka kako bi vas zaštitilo i od potresa.

Odabir ustaške straže

Kada je riječ o štitnicima za usta, imate četiri izbora na temelju razine zaštite.

• Zaštita od svjetlosti: Ovi štitnici za usta su mekani i zavojiti. Dobri su za djecu i sportove sa malim utjecajem poput odbojke.
• Srednja zaštita: Mekani su poput zaštitnih usta za zaštitu od svjetlosti, ali nude veću zaštitu i pogodniji su za grube aktivnosti. Sportaši koji igraju košarku, nogomet, ragbi i softball mogli bi se dobro iskoristiti iz ove kategorije štitnika za usta.
• Jaka zaštita: Kao što mu ime kaže, zaštitnik za usta s visokom zaštitnom zaštitom će pripremiti vaše zube za jači udar. Boksači i ljubitelji borilačkih vještina često koriste zaštitnike za usta na ovoj razini zaštite.
• Izuzetno jaka zaštita: ovo je najviša razina zaštite koju pruža zaštitnik za usta. Ako igrate sport s velikom vjerojatnošću intenzivnog sudara, kao što je kickboxing, ovo je štitnik za usta. Ovi štitnici za usta također su korisni za igranje sportova koji zahtijevaju štap ili reket u uskim prostorima, kao što su hokej ili lacrosse.

Loše zubne navike: propadanje zuba za boce za bebe

Umorni roditelji mogu se naći u iskušenju da učine bilo što kako bi uspavali svoje nemirne bebe. Iako je primamljivo, izbjegavajte slati svoj poskočni paket radosti u krevet s bocom u ustima. To je zbog stanja zvanog truljenje zuba za bebe.

Što je propadanje zuba za bebe?

Boce mlijeka prije spavanja povećavaju rizik od ranog propadanja zuba u bebinim ustima. Produljeno izlaganje šećera u mlijeku djeluje tako da bakterije iz usta razgrađuju zubnu caklinu i rezultiraju raspadanjem.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaštitite zube bebe kako biste osigurali zdrav odgoj:

• Nemojte bebu slati u krevet s bocom, osim ako ta boca ne sadrži samo vodu.
• Preskočite šalicu sipka: koristite samo obične šalice i počnite ih uvoditi u dobi između šest i osam mjeseci.
• Odvojite dijete s boce u trenutku kada navrši 1 godinu.
• Čim vidite da zubi iskaču, počnite ih četkati barem jednom dnevno.
• Izbjegavajte ljepljive, slatke, škrobne grickalice koje mogu dovesti do propadanja zuba. Umjesto toga, pokušajte cjelovite žitarice, sir, obični jogurt, voće i povrće.
• Potaknite svoju djecu da piju vodu umjesto slatkih pića poput soda, soka i sportskih pića.

Dentalna opasnost: Piercingi jezika

Pirsingi jezika su trend koji može doći po skupoj cijeni s obzirom na cijenu vašeg zdravlja. Stomatolozi koje obeshrabruju stomatolozi mogu prouzrokovati puno problema zubima i cijelom ustima. Evo nekih potencijalnih opasnosti za zdravlje piercinga na jeziku:

• Oni mogu uzrokovati pucanje ili pucanje zuba, što zahtijeva stomatološki rad.
• Također se mogu trljati o desni i uzrokovati trajnu recesiju desni, što može dovesti do osjetljivosti, pa čak i do gubitka zuba.
• U ustima ima milijune bakterija. Nakit iz usta može potaknuti nakupljanje bakterija, stvarajući sveukupnu nezdravu situaciju.
• Ponavljajući klik na nakit protiv zuba može oštetiti zube i ispune, pa tako može slučajno gristi previše puta na piercing.
• Piercings se može zaraziti. To je posebno opasno u ustima, gdje bi natečeni jezik mogao prekinuti disanje, uzrokujući da se gušite.
• Neki ljudi doživljavaju alergijske reakcije na metal u piercingima.
• Piercingi mogu ošišati vaš jezik zbog oštećenja živaca. To je obično privremeno, ali može se dogoditi da ostane trajno.
• Pirsing može ometati zubne rendgenske zrake.
• U nekim slučajevima probijanje jezika može prouzročiti pucanje zubića tako što se opetovano tjera među njih.

Loše zubne navike: brušenje zuba

Ako vam se čini kako perete zube, niste sami. U SAD-u otprilike 30 do 40 milijuna ljudi opeče zube. Grickanje zuba, poznato i kao bruksizam, može biti nasljedna osobina, a često je povezana sa stresom ili tjeskobom. Iako se brušenje zuba može dogoditi u bilo kojem trenutku, mnogi ljudi grizu zube u snu a da toga nisu ni svjesni.

Grickanje zubi može predstavljati niz zdravstvenih problema s vašim ustima. To uključuje:

• usitnjena caklina zuba,
• puknuti zubi,
• labavi zubi,
• ravni, istrošeni zubi,
• problemi sa zglobovima i
• gubitak zuba.

Budući da se grickanje zubi često događa dok spavaju, mnogi ljudi ne shvaćaju da to rade. Neki simptomi brušenja zuba uključuju

• labavi zubi,
• bolovi u vratu, zadah u ušima i tupa glavobolja,
• vilica koja je umorna i upaljena, i
• zvuk klika kad otvorite usta.

Razgovarajte sa stomatologom ako sumnjate da ste mljevili zube. Vaš stomatolog može preporučiti jedan od sljedećih tretmana:

• štitnik za usta,
• prilagođavanje ugriza (ispravljajući način na koji se gornji i donji zubi spajaju),
• smanjenje stresa i
• lijekovi za ublažavanje upaljenih mišića.

Loše zubne navike: kapi protiv kašlja

Kašalj protiv kašlja može olakšati grlobolju, ali mnogi od njih mogu pogoršati stomatološke probleme. Kapi za kašalj imaju puno šećera. Sisajući ih okupaju zube u tom šećeru.

U ustima punim šećera bakterije se razmnožavaju. Kao i oni, povećavaju se i vaše šanse za propadanje zuba i bolesti desni.

Umjesto da usisavate tipične kapi za kašalj, umjesto toga potražite opcije bez šećera.

Loše zubne navike: slatkiši

Većina ljudi zna da šećer može dovesti do karijesa. Ali neke su slatke namirnice gore od drugih. Slatkiši koji se zalijepe za zube mogu se zaglaviti između pukotina zuba, a slina ih ne može isprati. Uključuju i neke slatke poslastice koje treba izbjegavati

• gumeni bomboni (gumeni medvjedi, gumi, itd.),
• karamela,
• grožđice i drugo sušeno voće i
• žele bonbona.

Većina tih bombona može se naći u sortama bez šećera. Odaberite ih umjesto zdravijih zuba. U najmanju ruku, dobro pranje zuba i pranje zuba nakon konzumacije tih proizvoda također mogu pomoći.

Loše zubne navike: soda

Visok sadržaj šećera i kiselina čini lošu kombinaciju za vaše zube. Učestalo pijenje sode s vodom u biti će vam okupati šećer i može dovesti do propadanja zuba.

Uz to, povećana izloženost kiselini djeluje na erodiranje cakline zuba i može dovesti do osjetljivosti zuba.

Ako inzistirate na pitkoj sode, pokušajte sa sljedećim savjetima:

• Smanjite količinu sode koju pijete svaki dan.
• Odlučite se za zdravije utaživanje žeđi, vodu.
• Umanjite eroziju cakline ispiranjem vodom nakon što su zubi bili izloženi kiselim napicima.
• Pokušajte pijuckati kisela pića kroz slamku kako biste izbjegli kontakt sa zubima.
• Pričekajte najmanje 30 minuta prije čišćenja mekom četkicom za zube nakon izlaganja kiselini kako biste izbjegli daljnje propadanje i trošenje cakline.

Loše zubne navike: trljanje u pakiranje zubima

Zubi su namijenjeni jelu i osmijehu! Svako drugo korištenje može biti nezdravo; zubi vam nisu noževi, a nisu ni škare.

Iako se u kratkom roku može činiti prigodnim, otvaranje vrećica krumpira od krumpira, bobby pinova ili čak i čepova boca sa zubima može prouzročiti pucanje ili lomljenje zuba. Da biste spremili zube, umjesto toga potražite odgovarajuće alate za takve zadatke.

Loše zubne navike: Sportska pića

Možda se čini zdravijim od sode, ali sportska pića donose mnoge iste probleme. Obje sadrže puno šećera i kiselina, plus šećer potiče bakterije koje stvaraju kiseline da se razmnožavaju u ustima, uzrokujući propadanje zuba. Da biste izbjegli rizik od propadanja i erozije zubne cakline, umjesto toga odlučite se za osvježavajuću vodu bez kalorija i bez masti.

Loše zubne navike: voćni sok

Je li voćni sok zdraviji od sode? Voćni sok može biti zdrav zbog sadržaja vitamina i minerala. Ali ta se korist može umanjiti prisutnošću velike količine šećera u voćnom soku.

Skloni smo podcijeniti količinu šećera u prirodno slatkom voćnom soku. Primjerice, sok od jabuke sadrži približno toliko šećera koliko i ista količina sode.

Evo sadržaja šećera nekih popularnih voćnih sokova koji se temelje na posluživanju od 12 unci:

• Sok od grožđa: 58 grama
• Jabučni sok: 39 grama
• Sok od naranče: 33 grama

Pokušajte razrijediti voćni sok vodom kako biste smanjili udio šećera i smanjili izlaganje šećera zubima.

Loše zubne navike: krumpir od krumpira

Škrobne grickalice razgrađuju se i lako se lijepe za zube stvarajući savršeno okruženje za stvaranje bakterijskih plakova i pustošenje. Ubrzo nakon grickanja, planirajte mazanje i četkanje kako biste zadržali razinu plaka.

Loše zubne navike: neprestano grickanje

Stalno grickanje tijekom dana znači da ostaci hrane i plak ostaju dugo na vašim zubima. Ako trebate zalogajiti između obroka, razmislite o grickalicama za hranu koja čisti hranu koja minimalizira nakupljanje plaka. Nekoliko je dobrih izbora

• jabuke,
• mrkva i
• celer.

Loše zubne navike: Žvakanje olovkom

Često nesvjesno žvačemo olovke ili grizemo predmete kada se koncentriramo. Ovo stvara veliki pritisak na zube, što može uzrokovati da se zubi puknu ili puknu s vremenom.

Ako je to vaša nervna navika, pokušajte s zdravijom zamjenom. Žvakanje gume bez šećera može spriječiti oštećenje zuba, a također potiče stvaranje sline i pomaže u čišćenju zuba u procesu.

Loše zubne navike: pijenje kave

Jutarnja šalica kave mnogima od nas pomaže započeti dan. Nažalost, kofein može ometati protok sline, uzrokovati suha usta i dovesti do propadanja zuba.

Također, dodavanje šećera vašoj bradi povećava rizik od propadanja zuba još više. Da biste spriječili učinak suvih usta od kofeina, pijte vodu često tijekom dana.

Loše zubne navike: pušenje

Je li vam trebao drugi razlog da prestanete pušiti? Pa, ovdje je jedan: upotreba duhana suši usta i povećava količinu nakupljanja plaka oko naših zuba. Pušači imaju veću vjerojatnost da će izgubiti zube u usporedbi s nepušačima zbog bolesti desni.

Uz to, upotreba duhana velik je faktor rizika za oralni karcinom. Da biste povećali svoje šanse za uspjeh u izbacivanju ove nezdrave navike, potražite pomoć svog liječnika.

Loše zubne navike: pijenje crnog vina

Mislite da je teško bijelu mrlju od bijelog stolnjaka? Razmislite što vam ide na zube.

Tri stvari doprinose mrljanju zuba dok pijete crno vino:

• Kromogen, duboka boja crnog vina.
• Sadržaj kiseline u vinu isušuje zube i čini ih sklonijima skupljanju mrlja.
• Tanini u vinu pomažu mrlji da se veže za zube.

Evo nekoliko načina za sprečavanje mrlja koje crno vino stvara:

• jesti protein poput sira s crvenim vinom,
• isperite vodom, ili
• žvakate gumu nakon toga kako biste potaknuli proizvodnju sline i neutralizirali pH usta.

Srećom, mrlja od crvenog vina privremeno je na zubima.

Loše zubne navike: pijenje bijelog vina

Bijelo vino može se činiti bezopasnom verzijom crnog vina; međutim, bijelo vino još uvijek sadrži kiselinu i tanine koji pomažu vezivanje mrlja na zubima.

Bojenje zapravo dolazi od hrane ili pića koja konzumirate nakon konzumiranja bijelog vina. Nakon što popijete bilo što kiselo, izbjegavajte četkanje zuba najmanje 30 minuta kako ne biste dodatno oštetili zube.

Loše zubne navike: Prejedanje

Prejedanje obično uključuje konzumiranje velike količine slatke hrane i pića, što može dovesti do propadanja zuba.

Prejedanje se također može pojaviti s drugim poremećajem prehrane, poput bulimije, kod koje se hrana povraća. Budući da je povraćanje vrlo kiselo, s vremenom može erodirati i oštetiti zube.

Medicinska njega i intervencija važni su za rješavanje ovih poremećaja prehrane. Nažalost, mnogi koji pate od poremećaja u prehrani daju sve od sebe kako bi sakrili svoje stanje od bliskih prijatelja i obitelji, zbog čega je teško zatražiti pomoć. Ali zatražiti pomoć od pouzdanog medicinskog radnika prvi je korak ka pravilnom liječenju.

O liječenju poremećaja u prehrani treba razgovarati s profesionalnim psihijatrom, psihologom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje. Terapija za promjenu prehrambenih navika, kao i vaše misli i osjećaji koji doprinose vašem prejedanju, mogu uključivati ​​jedan ili više pristupa, uključujući:

• kognitivna bihevioralna terapija,
• interpersonalna terapija i
• dijalektička terapija ponašanja.