Simptomi menopauze i perimenopauze, znakovi

Što je menopauza?

Menopauza nije bolest, već točka u životu žene u kojoj ona više nije plodna, a menstruacija je prestala. Za to vrijeme ovulacija prestaje i ispadaju hormoni estrogeni. Menopauza može biti popraćena fizičkim simptomima kod nekih žena, poput vrućine ili noćnog znojenja. Menopauza je vremenska točka u kojoj žena nije imala menstruaciju 12 mjeseci. Perimenopauza je vrijeme koje vodi do menopauze, a simptomi tranzicije mogu potrajati dvije do deset godina. Menopauza se može shvatiti kao pozitivan početak nove životne faze, s mogućnostima za preventivno djelovanje protiv velikih zdravstvenih rizika.

Uzroci menopauze

Starost je najčešći faktor koji utječe na menopauzu. Jajnici postupno gube sposobnost proizvodnje hormona i ovuliraju s napredovanjem dobi. Postoje i drugi uzroci menopauze, jer neke operacije i medicinski tretmani mogu izazvati menopauzu. Ti uzroci uključuju uklanjanje jajnika, kemoterapiju protiv raka i zračenje u zdjelici.

Kada se maternica ukloni (histerektomija) bez uklanjanja jajnika kod žene u predmenopauzi, menstruacija se ne može dogoditi, ali neće doći do hormonalnih promjena karakterističnih za menopauzu.

Kada započinje menopauza?

Prosječna dob za prirodnu menopauzu je 51, ali može se dogoditi i ranije ili kasnije. Rijetko žene mogu doseći menopauzu već u 40. godini ili u 60. godini života. Žene koje puše cigarete imaju tendenciju ranije u menopauzi nego žene koje ne puše. Ne postoji način da se unaprijed precizno predvidi kada će određena žena dostići menopauzu. Menopauza se potvrđuje kada žena nije imala menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci.

Koliko dugo traje menopauza?

Početak perimenopauze do vremena menopauze obično traje dvije do osam godina. Neke žene prolaze kroz tranziciju brže od drugih.

Što je perimenopauza?

Prijelaz u menopauzu i vrijeme koje se približava menopauzi nazivaju se perimenopauzom. Perimenopauza znači „vrijeme oko menopauze“. Za to vrijeme jajnici i dalje rade, ali njihova je funkcija počela opadati. Još je uvijek moguće da žena zatrudni, čak i ako pokazuje znakove perimenopauze, jer još uvijek može ovulirati. Razina estrogena se također povećava i smanjuje za to vrijeme.

Simptomi perimenopauze

Simptomi perimenopauze razlikuju se od žene do žene. Nepravilnost menstruacije (neredovita razdoblja) čest je simptom koji se može javiti kod žena tijekom perimenopauze.

Popis simptoma perimenopauze

• Vruće bljeskove
• Nježnost dojki
• Pogoršanje predmenstrualnog sindroma
• Niži seksualni nagon
• Umor
• Neredovita razdoblja
• Vaginalna suhoća
• Propuštanje mokraće kod kašljanja ili kihanja
• Urinarna hitnost
• Promjene raspoloženja
• Problemi sa spavanjem

Posavjetujte se s liječnikom ako primijetite neki od sljedećih simptoma, jer perimenopauza možda nije uzrok:

• Periodi su vrlo teški ili imaju krvne ugruške
• Periodi traju nekoliko dana duže nego inače
• Uočavanje između razdoblja
• Uočavanje poslije seksa
• Periodi se događaju bliže jedan drugom

Znakovi menopauze: promjene razdoblja

S približavanjem menopauze, menstruacija kod žene može se promijeniti. Oni mogu biti kraći ili duži, lakši ili teži. Interval između razdoblja može se povećavati ili smanjivati. Tijekom perimenopauze uobičajeno je da žene imaju mjesečnicu nakon što prođu nekoliko mjeseci bez jednog. Može proći godine neredovitih razdoblja prije nego što žena dosegne menopauzu. Trudnoća je moguća tijekom perimenopauze, sve dok žena nije imala pune godine života bez mjesečnica. Ako imate zabrinutosti zbog promjena u menstruaciji, razgovarajte s liječnikom. Ponekad i druga stanja osim menopauze mogu uzrokovati promjene u vašem mjesecu.

Simptomi menopauze: bljeskovi vrućine

Vruće bljeskovi su čest simptom u vrijeme menopauze. Vruća bljesak je osjećaj topline koji ima tendenciju koncentriranja oko lica i vrata. Može uzrokovati ispiranje ili crvenilo kože na tim područjima kao i na prsima, rukama ili leđima. Vruće bljeskovi variraju u njihovom intenzitetu, a mogu ih pratiti znojenje i / ili zimica. Noćno znojenje, budno noću budno, može se pojaviti i tijekom vrućih bljeskova.

Koliko dugo traju bljeskovi vrućine?

Vruće bljeskovi traju od 30 sekundi do 10 minuta, a mogu započeti i prije menstrualnih nepravilnosti. Vruće bljeskalice mogu trajati i do 10 godina, ali 80% žena neće imati vrućine nakon pet godina. Točan uzrok vrućice nije poznat, ali oni su najvjerojatnije povezani s hormonskim i biokemijskim promjenama uzrokovanim smanjenjem razine estrogena. Žene mogu pomoći smanjiti simptome vruće bljeskalice oblačenjem u lagane slojeve, redovitim vježbanjem, korištenjem ventilatora, upravljanjem stresom i izbjegavanjem začinjene hrane.

Simptomi u menopauzi: problemi sa spavanjem

Žene također mogu imati nesanicu tijekom menopauze. Nesanica tijekom menopauze može biti uzrokovana noćnim znojenjem, vrućim bljeskovima koji se pojavljuju noću. Znojenje i vrućica mogu jako otežati spavanje. Promjene u razini estrogena i progesterona u ženi također mogu utjecati na kvalitetu sna.

Oslobađanje od noćnog znojenja

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da dobro zaspite ako vas noćno znojenje:

• Koristite lagane posteljine
• Koristite ventilator u spavaćoj sobi
• Nosite lagane, pamučne pidžame ili haljine
• Vlažnom krpom ohladite lice i držite jednu pri ruci kraj kreveta

Simptomi u menopauzi: seksualni problemi

Zajedno s menopauzom, žene doživljavaju niže razine hormona estrogena. Jedan od učinaka snižene razine estrogena je smanjenje dovoda krvi u vaginu, što uzrokuje suhoću vagine. To može rezultirati bolnim ili neugodnim odnosom. Maziva koja su topiva u vodi mogu pomoći u prevladavanju ovog problema. Ako maziva nisu učinkovita, obratite se svom liječniku. Za olakšavanje vaginalne suhoće mogu se propisati vaginalne kreme i čepići.

Drugi učinak hormonalnih promjena je promjena libida ili seksualnog nagona. To se može poboljšati ili pogoršati, ali važno je imati na umu da drugi faktori osim menopauze mogu utjecati na libido. Stres, poremećaji spavanja, lijekovi i anksioznost mogu utjecati na seksualni nagon. Vaš liječnik može vam pomoći da nađete načine za upravljanje promjenama u svom seksualnom nagonu ako se one pojave.

Konačno, iako plodnost završava u menopauzi, žene svih dobnih skupina još su podložne spolno prenosivim bolestima, pa je siguran seks još uvijek važan.

Liječenje teških simptoma u menopauzi

Hormonska terapija može pomoći ublažiti mnoge tegobne simptome menopauze. Tablete za oralnu kontracepciju s malim dozama (kontrola rađanja) jedna su od opcija za žene s perimenopauzom koja pomažu u liječenju nepravilnih vaginalnih krvarenja i ublažavanju vrućih bljeskova. Lokalni tretmani vaginalnim hormonima mogu se primijeniti izravno na vaginu prilikom liječenja simptoma nedostatka vaginalnog estrogena.

Primjeri lokalnog liječenja vaginalnim hormonima uključuju vaginalni estrogenski prsten, vaginalnu estrogenu kremu ili vaginalne tablete estrogena (uzimaju se oralno). Antidepresivi su također korišteni za liječenje vrućih bljeskova povezanih s menopauzom. Ostali potencijalni tretmani koji mogu pomoći ublažavanju simptoma uključuju lijekove za krvni tlak, lijekove protiv napadaja i promjene životnog stila. Hormonska terapija nije bez vlastitih rizika, liječnik vam može pomoći da odvažite rizike i koristi ovog liječenja.

Liječenje u menopauzi: hormonska terapija

Hormonska terapija koristi se za kontrolu simptoma menopauze. Ovaj tretman sastoji se od estrogena ili kombinacije estrogena i progesterona, koji se primjenjuju putem tableta, flastera ili spreja. Dugotrajna primjena hormonske terapije povezana je s povećanim rizikom od srčanih udara, moždanog udara i raka dojke, pa se preporučuje uzimati najmanju dozu djelotvornih hormona u što kraćem vremenu. Postoji nekoliko različitih vrsta hormonskih terapija na recept, a liječnik vam može pomoći da pronađete najbolje rješenje ako vam je potreban ovaj tretman.

Liječenje u menopauzi: bioidentična hormonska terapija

Izraz "bioidentična" hormonska terapija upotrijebljen je za označavanje hormona dobivenih iz biljaka, pripremljenih pojedinačno za pacijente u ljekarnama koje se bave smjesom. Neki proizvodi koji su odobreni od FDA također su „bioidentični“ u pravom smislu te riječi. Neki liječnici smatraju da su složeni "bioidentični" hormonski proizvodi sigurniji, ali američka agencija FDA ne odobrava te proizvode.

Liječenje u menopauzi: prirodni lijekovi

Mnoge žene isprobavaju alternativne tretmane za simptome menopauze. Određeni botanički ili biljni dodaci oglašavani su za liječenje vrućih bljeskova i drugih simptoma menopauze. Međutim, FDA ne regulira biljne dodatke, tako da možda nisu uvijek sigurni.

Biljni dodaci za ublažavanje simptoma menopauze

• Fitoestrogeni
• Crni cohosh
• Dong quai
• Ulje noćurka
• Ginseng
• Kava
• Crvena djetelina
• Vitamin E
• Divlji yam

Ako se odlučite isprobati ove lijekove ili druge biljne proizvode, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Neki botanički ili biljni dodaci mogu komunicirati s lijekovima na recept.

Zdravstveni rizici u menopauzi

Zdravstveni rizici povezani s menopauzom uključuju veći rizik od srčanih bolesti i osteoporoze. Bolest srca i dalje je uzrok smrti broj jedan u Sjedinjenim Državama. Važno je osigurati da su kolesterol u krvi, krvni tlak i šećer u krvi normalni. Razina kolesterola u vrijeme menopauze može fluktuirati, uzrokujući pad HDL-a (dobar kolesterol), a LDL (loš kolesterol) porast. Te promjene mogu rezultirati srčanim udarom ili moždanim udarom. Za smanjenje razine estrogena možda je dijelom kriva, ali ne preporučuje se hormonska terapija ženama u postmenopauzi da smanje te rizike jer je povezana sa vlastitim rizicima zdravlja.

Menopauza također može imati aktivnu ulogu u osteoporozi, stanju u kojem kosti postaju vrlo slabe i mogu se lako slomiti. Estrogen je važan u izgradnji nove kosti. Smanjenje estrogena tijekom menopauze čini žene podložne osteoporozi. Vrlo je važno izgraditi što veću gustoću kostiju prije 30. godine života. Očuvanje koštane gustoće može se postići konzumiranjem hrane s visokim sadržajem kalcija, poput mlijeka i mliječnih proizvoda. Vitamin D je također važan jer pomaže tijelu da upije kalcij.

Klimakterij i dobra prehrana

Nikad nije kasno za početak zdravog načina života. Redovni pregledi trebaju uključivati ​​mjerenje kolesterola, šećera u krvi i krvnog tlaka. Svakako nemojte preskočiti rutinske preventivne preglede poput mamografa. Konzumiranje biljne hrane koja sadrži izoflavone (biljni estrogeni) može malo povećati razinu estrogena, jer biljke djeluju kao slabi oblik estrogena.

Soja je primjer hrane koja sadrži izoflavone i može ublažiti simptome menopauze. Žene također imaju nisku razinu kalcija i željeza. Dobivanje dovoljno kalcija i željeza izuzetno je važno za žene koje prolaze kroz menopauzu. Možete raditi sa svojim liječnikom kako biste uspostavili plan zdravog načina života, uključujući hranjivu prehranu, fizičku aktivnost i vještine upravljanja stresom.

Dijeta i prehrana za žene u menopauzi

Slijede savjeti za bolju prehranu žena koje prolaze kroz menopauzu:

• Jedite oko 1200 miligrama kalcija svaki dan
• Svakodnevno pojesti oko 9 miligrama željeza
• Svakodnevno pojedi oko 21 miligrama vlakana
• Jedite dnevno ½ šalice voća i 2 šalice povrća
• Pročitajte i razumite oznake hrane
• Pij puno vode
• Smanjite masnu hranu
• Ograničite unos šećera i soli

Menopauza i povećanje težine

Smanjena razina estrogena kod žena koje pristupaju menopauzi može uzrokovati debljanje. Manjak estrogena također može uzrokovati da tijelo manje učinkovito koristi šećer u krvi i škrob, povećavajući skladištenje masti i otežavajući gubitak kilograma. Redovita tjelesna aktivnost važna je u bilo kojoj dobi, a posebno jer žena prelazi u menopauzu.

Za to vrijeme, metabolizam žene usporava, što otežava održavanje ili gubitak kilograma. Aerobna tjelovježba jača srce, a vježbe podupiranja tereta za održavanje čvrstoće kostiju dvije su važne komponente vježbanja. Redovito vježbanje također vam može pomoći da oduzmete kilograme i povisuje raspoloženje. Čak i ako ranije niste bili aktivni, u bilo kojoj dobi možete početi povećavati tjelesnu aktivnost.

Proslava Menopauze

Mnoge žene smatraju da je menopauza vrijeme za proslavu nove faze života, a ne tuga za izgubljenom mladošću. Nakon prelaska kroz menopauzu, žene neće imati više razdoblja ili simptome PMS-a. Oni će također moći imati seks bez brige o trudnoći. Menopauzu treba iskoristiti kao vrijeme za istraživanje izvora zadovoljstva i radosti, ispunjavanje pozitivnih misli, ljubav prema sebi i oživljavanje seksualnog života.

Savjeti za menopauzu

• Jedi zdravo
• Vježbajte svakodnevno
• Koristite mazivo za vrijeme intimnosti
• Napravite planove za datume i intimu
• O svim problemima razgovarajte sa svojim liječnikom