9 Znakovi perimenopauze

Što je perimenopauza?

Normalna faza u životu

Perimenopauza je vrijeme u životu žene kada nivo hormona, estrogena i progesterona u tijelu opada. Žena koja je preskočila razdoblja 12 uzastopnih mjeseci dosegla je menopauzu. Perimenopauza je normalno iskustvo i traje između 4 i 10 godina, a često započinje kada je žena u 40-im ili ranije. Mnogi simptomi govore da je žena u životnoj fazi perimenopauze.

Kada se javlja?

Većina žena počinje simptome perimenopauze u 40-im ili ponekad čak u 30-ima. Prosječna žena ima 51 godinu u vrijeme menopauze. Prijelaz je obilježen fluktuirajućom razinom hormona. Razina folikula stimulirajućeg hormona (FSH) počinje se povećavati oko 5 godina prije menopauze. Tijekom ove faze počinju simptomi poput vrućine, razdražljivosti, anksioznosti, promjene raspoloženja, gubitka kostiju i problema s pamćenjem. Ovi simptomi mogu oponašati one druge zdravstvene uvjete.

Promjene razdoblja

Nepravilnosti menstruacije

Dok žena uđe u perimenopauzu, jedan od prvih simptoma koje može primijetiti su promjene u menstruaciji. Krvarenje može biti lakše ili teže nego inače. Razdoblje može biti duže ili kraće od uobičajenog. Periodi mogu prolaziti u različitim intervalima. Vaš liječnik može vam propisati liječenje kako bi olakšao prijelaz. Liječnik može testirati razinu hormona štitnjače kako bi se uvjerio da ne doprinosi menstrualnim nepravilnostima. Pored poremećaja u radu štitnjače, drugi zdravstveni problemi mogu oponašati simptome koji se javljaju u perimenopauzi i nakon menopauze. Samo liječnik može utvrditi uzrok vaših znakova i simptoma i propisati odgovarajuće liječenje. Trudnoća može biti jedan potencijalni razlog za preskočeno razdoblje.

Napomena o trudnoći

Žena ipak može zatrudnjeti tijekom godina perimenopauze, iako se razina hormona smanjuje. Pazite da koristite kontrolu rađanja kako biste spriječili neželjenu trudnoću tijekom perimenopauze. Nezaštićeni seks predstavlja rizik od trudnoće i zdravstvenog rizika poput seksualno prenosivih infekcija. Normalno je doživjeti promjene u duljini, protoku i vremenu između razdoblja tijekom ove faze, ali zapamtite … trudnoća je i dalje moguća, stoga poduzmite mjere opreza. Promjene razdoblja mogu biti uobičajeni dio ove faze ili mogu predstavljati potencijalni zdravstveni problem.

Pojačano krvarenje

Mnoge žene dožive jaka krvarenja tijekom godina perimenopauze. To se događa jer sluznica maternice postaje gušća prije prolijevanja. To se događa zbog niže razine hormona progesterona. Zdravstveni uvjeti koji utječu na maternicu, poput fibroida, također mogu biti odgovorni za pojačano krvarenje. Svako nenormalno krvarenje povezano s menstruacijom znak je potencijalnog problema i trebao bi ga procijeniti liječnik. Obilno krvarenje može biti znak da nešto nije u redu s vašim tijelom.

Hot Flashes

Iznenadni valovi vrućine

Vruće bljeskovi su čest simptom perimenopauze ili približavanja menopauzi koju mnoge žene smatraju uznemirujućom. To su iznenadni valovi vrućine i ispiranja koji se često javljaju na gornjem dijelu tijela. Na licu, prsima i rukama istovremeno se mogu pojaviti crvene mrlje. Jako znojenje je uobičajeno iskustvo tijekom vrućih bljeskova. Često ometaju san. Snižena razina hormona izaziva vrućice i tjeskobu.

Savjeti za vruće trepće

Vruća bljeskalica i noćno znojenje zabrinjavajući su simptom perimenopauze. Davatelji zdravstvene zaštite mogu propisati oralne kontraceptive s malim dozama (kontracepcijske pilule) za upravljanje stanjem. Hormonska terapija u menopauzi (MHT) također može pomoći. Hormonska terapija nije bez rizika. Žene s osobnom ili obiteljskom poviješću raka dojke ili kardiovaskularne bolesti možda ga neće moći uzimati. Nekoliko lijekova koji se koriste za liječenje poremećaja raspoloženja, visokog krvnog tlaka ili epilepsije ponekad se propisuju za liječenje vrućih bljeskova. Neke druge strategije za upravljanje vrućim bljeskovima uključuju izbjegavanje okidača poput stresa, kofeina, začinjene hrane i alkohola. Korisno je oblačiti se u slojeve koje možete ukloniti ako vam se pojavi vrući bljesak. Da ga zaustavite u svojim tragovima, počnite duboko disati kako biste ga olakšali.

Vaginalna suhoća

Neugodan simptom

Manje estrogena u perimenopauzi uzrokuje suhoću vagine kako tkivo propada. Tkiva uretre također postaju tanja, a mišići zdjelice slabe, što sve može dovesti do inkontinencije. Žena može osjetiti bol, svrbež, nelagodu i bol tijekom seksa, a sve to može umanjiti želju za intimnošću i dovesti do anksioznosti. Ako vam je pomisao na intimnost kada imate vaginalnu suhoću neugodna, možete učiniti mnogo stvari koje će vam biti ugodnije. Proizvodi bez recepta, poput vaginalnog maziva i hidratantnog sredstva za vaginu, mogu intimnost učiniti ugodnijom. Za teške simptome, liječnik može propisati hormonsku terapiju ili topičku kremu estrogena za liječenje vašeg stanja. Pitajte svog liječnika za medicinski savjet o tome kako se najbolje nositi sa suhoćom i je li liječenje na recept primjereno za vas.

Poteškoće sa spavanjem

Svjetla van

Mnoge žene koje se približavaju menopauzi imaju poteškoće sa spavanjem zbog noćnog znojenja i drugih simptoma. Manjak odmora može ometati sposobnost obavljanja svakodnevnih životnih aktivnosti. Uvijte u naviku uspostavljanja redovne noćne rutine kako biste postavili pozornicu za dobar noćni san. Čitanje dobre knjige dobar je način da se zaustavite. Pazite da ne budete previše fizički aktivni prije spavanja. Izbjegavajte pušenje i velike obroke koji mogu ometati san. Počnite smanjivati ​​ili uklanjati kofein. Uspostavite redovna vremena spavanja i budite se svaki dan i pridržavajte se njih. Vaša spavaća soba treba biti tiha, mračna i hladna kako bi promovirala san. Koristite krevet samo za spavanje i seks. Mnoge žene u postmenopauzi smatraju da im je potrebno manje sna da bi se osjećale odmorno nego prije ove faze u životu. No, adekvatan, neprekinuti odmor i dalje je potreban za održavanje dobrog zdravlja i minimiziranje simptoma povezanih s menopauzom ili perimenopauzom.

Promjene raspoloženja

Najniži i najniži

Promjene raspoloženja često se događaju u vrijeme perimenopauze i menopauze kada se razina hormona smanjuje. Možda ćete osjetiti promjene raspoloženja, ili visoko ili slabo raspoloženje, ili anksioznost. Možda ste plakali uroke i osjećate se razdražljivo. Žene koje su imale teške simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) mogu doživjeti najoštrije promjene raspoloženja s perimenopauzom i menopauzom. Ako imate simptome raspoloženja ili uznemirujuće misli, razgovarajte s liječnikom o tome. Učinkoviti tretmani su dostupni za raspoloženje i anksioznost.

Hormoni ili životni stres?

Za promjene u raspoloženju mogu biti krive hormonske promjene, ali stvarni temeljni razlog mogu biti životni stresovi jedinstveni za ovo doba života. Godine u menopauzi su često kada se žena bavi rastućom djecom ili sindromom praznih gnijezda. Ona se može čak brinuti za starenje roditelja, što može imati velik utjecaj na vlastito zdravlje. Ako anksioznost i promjene raspoloženja utječu na vaš život, razgovarajte s tim liječnikom.

Gubitak pamćenja

Jeste li zaboravili?

Mnoge su žene zaboravnije tijekom perimenopauze i dok se približavaju menopauzi. To je zbog smanjenja razine estrogena. Možete izgubiti vlak misli, zamijeniti predmete ili zaboraviti sastanke jer razina estrogena u tijelu opada. Iako je gubitak memorije uobičajen, to nije normalno. Ako počnete osjećati ove simptome, potražite procjenu kod svog liječnika. Gubitak pamćenja i zaboravnost mogu biti simptomi perimenopauze ili drugih zdravstvenih stanja.

Memorijska pomagala

Ako imate gubitak pamćenja zbog smanjenog estrogena u perimenopauzi, možete učiniti nešto što će vam pomoći u pamćenju. Započnite zapisivati ​​svoje obveze u zidni kalendar ili u knjigu obaveza. Izgubljene predmete poput ključeva, naočala, lijekova i mobitela čuvajte u namjenskoj košarici ili kutiji. Postavite alarm kako biste se lakše sjetili kada trebate uzimati lijekove koje uzimate za druga zdravstvena stanja.

Stanje kostiju

Gubitak estrogena, gubitak kostiju

Kako pada razina estrogena u perimenopauzi, povećava se i gubitak kostiju. Gubitak minerala iz kostiju povećava rizik od osteoporoze. Liječnik može provjeriti vašu gustoću kostiju pomoću posebne vrste X-zraka. Nabavite dovoljno kalcija i vitamina D da bi kosti ostale zdrave i jake. Izvedite vježbanje s utezima, poput hodanja ili treninga s utezima kako biste održali gustoću kostiju. Vježba je dobra za cijelo tijelo. Težite najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu. Liječnik može propisati određene lijekove za povećanje gustoće kostiju i zdravlja kostiju.