Naprezanje mišića: u leđima, simptomi, vrijeme liječenja i oporavka

• Vodič za tematiku napetosti mišića
• Bilješke liječnika o simptomima naprezanja mišića

Što je mišićni pritisak?

Slika nožnih pršljenova

Naprezanje mišića je ozljeda mišića kao rezultat napornih aktivnosti. Gotovo svatko može podnijeti prekomjernu napetost mišića tijekom normalnih dnevnih aktivnosti, naglim, brzim podizanjem teških tereta, tijekom sporta ili tijekom obavljanja radnih zadataka. Naprezanje mišića ponekad se naziva i povlačenjem mišića. Jako naprezanje mišića može rezultirati mišićnom suzom. Trzanje mišića također može oštetiti male krvne žile, uzrokujući lokalno krvarenje (sa modricama ili bez njega) i bol (uzrokovano iritacijom živčanih završetaka u tom području). Napominjemo, uganuće, za razliku od naprezanja, ozljeđuje ligamente i / ili zglobove koji uzrokuju bol i oticanje, ali ne i dislokaciju.

Koji su uzroci napetosti mišića i čimbenici rizika?

Naprezanje mišića može se dogoditi bilo kome. Javljaju se tijekom normalnih aktivnosti dana ili kao rezultat naglog korištenja mišića s aktivnostima. Aktivnosti koje mogu povećati rizik od naprezanja mišića uključuju atletske aktivnosti u sportu, naglo ubrzanje ili usporavanje, bacanje, brzo i / ili teško dizanje, nagli kašalj ili ozljede mišića tijekom obavljanja nepravilnih radnih zadataka. Moguće je naprezanje bilo kojeg mišića koji pokreće kosti. Uobičajeno napeti mišići uključuju mišiće lumbalnog mišića, mišiće potkoljenice, mišiće zadnjeg dijela bedara, trbušne mišiće, mišiće bicepsa, triceps mišiće, adduktorske mišiće, kvadriceps mišiće bedara, triceps mišiće, tele mišiće, mišiće gornjeg dijela leđa, uključujući trapezijske i romboidne mišiće, mišiće vrata, i interkostalni mišići i kosi mišići grudnog koša.

Koji su simptomi i znakovi napetosti mišića?

• Oticanje, modrice ili crvenilo ili otvoreni posjekotine kao posljedica ozljede
• Bol u zahvaćenom mišiću u mirovanju
• Bol kada se koristi određeni mišić ili zglob u odnosu na taj mišić
• Osjećaj slabosti povezanih mišića ili tetiva (uganuće, suprotno, ozljeda zgloba i njegovih ligamenata.)
• Nemogućnost korištenja pogođenog mišića uopće

U konačnici, simptomi ovise o zahvaćenom mišiću i ozbiljnosti ozljede. Ovdje je popis različitih mišića s odgovarajućim položajem i ostalim odgovarajućim simptomima:

• Interkostalni mišić: bol između rebara; bol s pokretima bacanja ili sjeckanja
• Trbušni mišići: bol pri sjedenju ili trbuhu u pokretu
• Telični mišić: bol u stražnjem dijelu potkoljenice kod hodanja ili trčanja; hrom
• Lumbalni leđni mišić: bol sa savijanjem i povratkom u uspravni položaj
• Romboidni mišić: bol pri veslanju
• Mišić vrata: bol pri kretanju glave u smjeru napetog mišića ili uvijanje vrata
• Trapezijski mišić: bol pri povlačenju prema dolje iz položaja iznad glave
• Mišić adduktora: bol pri stiskanju koljena zajedno
• Mišić kvadricepsa: bol pri izvlačenju koljena iz savijenog položaja
• Mišići fleksura kuka: bol prilikom savijanja bedra u tijelo u boku
• Glutealni mišić: bol pri hodanju ili trčanju prema brdima ili stepenicama
• Mišić koljena: bol pri ubrzanju tijekom sprinta
• Bicepni mišić: bol pri uvijanju (podizanju) protiv otpora na laktu

Kada bi netko trebao potražiti medicinsku njegu zbog mišićnog naprezanja?

Ako imate značajnu ozljedu mišića (ili ako metode kućne njege ne donose olakšanje za 24 sata), nazovite liječnika.

Ako netko čuje "iskakanje" zvuka s ozljedom, ne može hodati ili je značajno oticanje, bol, groznica ili otvoreni posjekotine, trebao bi ga pregledati u bolničkom odjelu za hitne slučajeve.

Koji stručnjaci liječe mišićne napade?

Mišićne napone najčešće liječe liječnici primarne njege, uključujući liječnike obiteljske medicine, interniste i liječnike opće prakse. Ostali liječnici koji se mogu uključiti u skrb o pacijentima s mišićnim naprezanjem uključuju liječnike hitne pomoći, fiziologe, ortopede, liječnike sportske medicine i reumatologe. Pomoćni njegovatelji koji mogu biti uključeni u brigu o ozljedama naprezanja mišića uključuju fizikalne terapeute, masažne terapeute i kiropraktičare.

Kako liječnici dijagnosticiraju mišićni pritisak?

Liječnik će uzeti povijest bolesti i fizički pregled. Ispitivanje je općenito sve što je potrebno za dijagnozu i može pomoći da se utvrdi je li mišić djelomično ili u potpunosti napregnut. Viši stupanj ili stupanj naprezanja (stupnjevi 1-3) mogu uključivati ​​duže izlječenje, moguću operaciju i složeniji oporavak.

X-zrake ili laboratorijski testovi često nisu potrebni, osim ako u povijesti nije bilo traume ili dokaza o infekciji. Nerijetko liječnik može odrediti CT ili MRI kako bi bolje procijenio dijagnozu ozljede.

Koji su stupnjevi i oporavak mišića?

Napetost mišića I. stupnja : Ovo je najniže opterećenje mišića, koje utječe na minimalan postotak mišićnih vlakana zahvaćenog mišića. Kompletan oporavak očekuje se u roku od nekoliko tjedana.

Napetost mišića II. Stupnja : Ovo je djelomično suzenje značajnog postotka mišićnih vlakana zahvaćenog mišića. Može doći do potpunog oporavka, ali može potrajati mjesecima i zahtijevati rehabilitaciju.

Napetost mišića stupnja III : ovo je potpuna suza ili ruptura pogođenog mišića. Ovo može zahtijevati kirurški popravak, a ponekad je oporavak nepotpun, čak i nakon višemjesečne značajne rehabilitacije.

Koji su kućni lijekovi za mišićne napade?

Naprezanje mišića obično uključuje različite stupnjeve oštećenja sitnih krvnih žila. Učinci oteklina ili lokalnog krvarenja u mišić najbolje se mogu riješiti ranim primjenom ledenih obloga za zatvaranje krvnih žila i održavanja napetog mišića u opuštenom, istegnutom položaju. Toplina se može primijeniti za dodatno opuštanje mišića kada se oteklina smanjila (općenito, otprilike 12-24 sata nakon početnog naprezanja). Međutim, rana primjena topline može povećati oticanje i bol.

Napomena: Led ili vrućina ne smiju se primjenjivati ​​na golu kožu. Uvijek koristite zaštitni pokrivač poput ručnika između leda ili vrućine i kože.

• Uzmite nesteroidna protuupalna sredstva (NSAID), poput aspirina (Bufferin, Ecotrin) i ibuprofen (Advil) da smanjite bol i poboljšate nečiju sposobnost kretanja. Međutim, nemojte koristiti aspirin kod djece s mišićnim naprezanjem.
• Zaštita, odmor, led, kompresija i povišica (poznata kao PRICE formula) mogu pomoći zahvaćenom mišiću. Evo kako: prvo uklonite svu zategnutu odjeću, uključujući nakit, s područja naprezanja mišića.
  • Zaštitite napeti mišić od daljnjih ozljeda.
  • Odmarajte napeti mišić. Izbjegavajte aktivnosti koje su uzrokovale naprezanje i bilo koje aktivnosti koje su bolne.
  • Lednite područje mišića (20 minuta svakih sat vremena dok ste budni). Led je vrlo učinkovito protuupalno i lijek protiv bolova. Mala pakovanja leda, poput paketa smrznutog povrća ili vode smrznute u šalicama kave s pjenom, nanesene na područje mogu pomoći u smanjenju upale.
  • Kompresija se može lagano primijeniti Aceom ili drugim elastičnim zavojem, što može pružiti potporu i smanjiti oticanje. Ne zamotajte čvrsto.
  • Podignite ozlijeđeno područje da biste smanjili oticanje. Na primjer, podignite napeti mišić nogu dok sjedite.
• Aktivnosti koje pojačavaju bolove u mišićima ili djeluju na pogođeni dio tijela ne preporučuju se dok bol značajno ne nestane.

Koji su tretmani za mišiće?

Medicinski tretman sličan je liječenju kod kuće. Međutim, liječnik također može utvrditi opseg ozljede mišića i tetiva i ako su štake ili uzorak potrebni za ozdravljenje. Liječnik također može utvrditi treba li pacijentu ograničiti svoju aktivnost, uzeti slobodne dane i jesu li potrebne rehabilitacijske vježbe koje će pomoći u oporavku.

Kako netko može spriječiti napetost mišića?

Ne mogu se spriječiti svi naprezanje mišića, ali šansa da se razviju može se smanjiti na sljedeće:

• Izbjegavajte ozljede svakodnevnim istezanjem.
• Istezanje svaki put prije vježbanja.
• Uspostavite rutinu zagrijavanja prije nego što se bavite napornim vježbanjem.
• Započnite program vježbanja uz savjetovanje s liječnikom.

Kakva je prognoza za mišićni pritisak?

Obično se pravilnim tretmanom većina ljudi potpuno oporavi od naprezanja mišića. Složenije situacije pojedinačno rješavaju pojedinačno.