DOVA PRED SPAVANJE
Sadržaj:
- Koje bih činjenice trebao znati o poremećajima spavanja kod djece?
- Koji su normalni zahtjevi sna za djecu prema dobi?
- Higijena spavanja i kako izbjeći loše navike spavanja
- Koji su simptomi problema sa spavanjem i poremećaji spavanja?
- Nesanica u djece
- Apneja za vrijeme spavanja kod djece
- Poremećaji kretanja u vezi sa spavanjem
- Parazomnije u djece
- Noćne more protiv noćnih užasa i konfuznih uzbuđenja kod djece
- Sleepwalking (somnambulism) kod djece
- Kada potražiti medicinsku njegu i liječenje problema sa spavanjem kod djece
Koje bih činjenice trebao znati o poremećajima spavanja kod djece?
Vrlo su česta djeca koja imaju problema sa spavanjem. Zapravo, istraživači procjenjuju da između jedne četvrtine i polovine djece u dobi od 1-5 godina razvije neki oblik problema sa spavanjem.
Koja su tri uobičajena problema sa spavanjem u ranom djetinjstvu?
Ovi se problemi najčešće opisuju kao disomnije, povezane s „otporom za vrijeme spavanja“, „odgođenim snom spavanja“ ili „noćnim hodanjem“. To su u osnovi poremećaji koji se mogu okarakterizirati poremećajem količine, kvalitete ili vremena spavanja. Ti su problemi obično prolazni i riješeni; međutim, dobro je utvrđeno da ako se simptomi nastave, mogu prerasti u problem koji može zahtijevati intervenciju kako bi se trendovi preokrenuli.
Što uzrokuje nesanicu u djeteta?
Najbolje je podijeliti poremećaje spavanja na one koji su fiziološki utemeljeni, kao što su opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA), narkolepsija i sindrom nemirnih nogu (RLS) i oni na kojima se temelji ponašanje.
Koji su normalni zahtjevi sna za djecu prema dobi?
Iako postoje značajne individualne varijacije, postoje dobro utvrđene preporuke koje se odnose na ukupno potreban sat spavanja za djecu različite dobi. Ti zbrojevi uključuju i neprekidno spavanje i spavanje.
- Novorođenčad (<1 mjesec) obično spava 15-18 sati, iako većina roditelja to nikada ne shvaća neprestano. Neka novorođenčad će uspjeti spavati 5 sati bez prekida tijekom večeri, ali većina spava samo nekoliko sati prije buđenja i hranjenja.
- Dojenčad (1 mjesec-12 mjeseci) spava 14-15 sati, a većina razvija odgovarajući ciklus "dan-noć" do 2 mjeseca. I počinju spavati dulje vrijeme kako se dalje razvijaju.
- Djeci (1–3 godine) potrebno je 12–14 sati, a iako i dalje ostaju korist od dnevnih spavanja s godinama, potrebno je manje i kraće razdoblje spavanja tokom dana.
- Predškolci (3–5 godina) spavaju 11–12 sati, a mlađi u dobnom rasponu i dalje imaju dnevnu dremku.
- Djeci u školskoj dobi (6–12 godina) potrebno je 10–11 sati sna, premda će često pretendenti spavati manje sati.
- Adolescenti (12-18 godina) trebaju 8-9 sati sna, iako s obzirom na školske i izvanškolske potrebe, pored socijalnih zahtjeva, često dobivaju i samo 6-8 sati.
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/933/disorders-that-disrupt-sleep-parasomnias.jpg"></p>
<p>
<a id="menu-3"></a><h2>Higijena spavanja i kako izbjeći loše navike spavanja</h2>
</p>
<p>Higijena spavanja smatra se temeljem "dobrog spavanja" u svim dobima. Loša higijena spavanja takođe je glavni doprinos većini poremećaja spavanja koji se zasnivaju na ponašanju, a simptomi poput dnevne pospanosti i problema sa spavanjem mogu biti odraz loše higijene spavanja. dva su glavna faktora koji doprinose lošoj higijeni spavanja. Prvi uključuje nedostatak odgovarajuće rutine spavanja i loše uređeno okruženje spavanja, drugi uključuje loše navike koje vode povećanom uzbuđenju oko spavanja. Uspostavljanje praksi koje potiču dobru higijenu spavanja uključuje sljedeće mjera.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><ul>
<li>Razvijajte dosljedne i dobne rasporede spavanja i buđenja, uključujući ograničavanje uspavanja za stariju djecu.</li>
<li>Uspostavite stalne rutine oko spavanja, poput čitanja knjige ili ispričanja priče. Važno je ograničiti ove aktivnosti na manje od 30 minuta noći i održavati konzistentne obrasce.</li>
<li>Održavajte ugodno i smirujuće okruženje za spavanje. Neka temperatura u spavaćoj sobi bude malo hladnija i da uklonite smetnje od smeta, poput računala, televizora i mobitela.</li>
<li>Izbacite kofeinske proizvode, posebno tijekom kasnog popodneva.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p>
<a id="menu-4"></a><h2>Koji su simptomi problema sa spavanjem i poremećaji spavanja?</h2>
</p>
<p>Ne postoji apsolutna definicija problema sa spavanjem kod djece, ali moguće je klasificirati probleme kao bihevioralne ili fiziološke. Pored toga, važno je zapamtiti da se većina roditeljskih pritužbi na spavanje djetetovih navika usredotočuje na to koliko je teško uvjeriti njihovo dijete da spava ili spava. Prolazne epizode problema sa spavanjem vrlo su česte, ali obično nisu ozbiljne. Često jednostavne promjene u ponašanju mogu dovesti do poboljšanja, pa je stoga potrebno utvrditi osnovni mogući uzrok (previše natapa, dugih spavanja, rano spavanje, kofein, bolesti i fizičke nelagode) da bi se ispravio problem sa spavanjem.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>Poremećaji spavanja temeljeni na ponašanju često se kategoriziraju prema pritužbi ili simptomima.</p>
<ul>
<li><strong>Problemi s spavanjem:</strong> ovo uključuje rješavanje djetetove stanke, mučnine i druge otpornosti spavanja, koje se opisuju i kao loša rutina spavanja i higijena.</li>
<li><strong>Poteškoće u spavanju:</strong> To se često događa kada dojenčad ili djeca ne uče samosmirivanje ili imaju nedosljedne ili neprimjerene higijenske metode spavanja.</li>
<li><strong>Noćno buđenje ili poteškoće sa spavanjem:</strong> To se često događa kao posljedica vanjskih podražaja, poput prekomjerne buke ili svjetlosti ili unutarnjih podražaja, poput gladi ili tjeskobe.</li>
<li><strong>Prekomjerna dnevna pospanost:</strong> To je često uzrokovano nedostatkom sna i često se primjećuje kod adolescenata koji možda nemaju adekvatne sate.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/136/narcolepsy.jpg"></p>Slikovni vodič za poremećaje spavanja<p>
<a id="menu-5"></a><h2>Nesanica u djece</h2>
</p>
<p>Izraz nesanica definiran je kao da ima poteškoće u pokretanju i / ili održavanju sna. Može biti prolazna, kao kad se dogodi nakon nekog traumatičnog događaja, ili može biti kronična. Obično se ne smatra problemom, osim ako ne dovede do funkcionalnog oštećenja dana. U djece se često naziva "bihevioralnom nesanicom", a najčešće nastaje zbog loše higijene spavanja i roditeljskog neuspjeha da se na odgovarajući način riješi problema s spavanjem i noćnog buđenja.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>
<a id="menu-6"></a><h2>Apneja za vrijeme spavanja kod djece</h2>
</p>
<p>Apneja u snu jedan je od poremećaja disanja povezanih sa spavanjem. To su poremećaji koji uključuju hrkanje na jednom kraju spektra i opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA) na drugom kraju. Riječ je o izuzetno ozbiljnoj patologiji sna u kojoj će se dijete boriti da diše i eventualno će prestati disati zbog povećanih krajnika i adenoidnih tkiva koji začepljuju djetetov gornji dišni put. Roditelji će izvijestiti da zvuči kao da ih dijete guši za vrijeme spavanja. Roditelji će često čuti stanke u disanju, a djeca se mogu žaliti na suha usta i grlo, kao i na rane jutarnje glavobolje. OSA može dovesti do poteškoća u učenju, slabih akademskih performansi i čak do pogoršanja simptoma poremećaja hiperaktivnosti (ADHD). OSA može dovesti do smanjenog kisika u mozak i naprezanja desne strane srca. Ako vjerujete da vaše dijete može imati apneju za vrijeme spavanja, o svojoj zabrinutosti trebali biste razgovarati s pedijaterom svog djeteta. Često je naznačena procjena i od strane ENT (uši-nos-grlo) stručnjaka. Prije takve evaluacije može biti korisno napraviti audio ili video zapis vašeg djeteta koje spava. Upotreba "studije spavanja", koja se također naziva preko polisomnografija preko noći, studija je izbora za dijagnozu OSA i drugih poremećaja disanja povezanih sa spavanjem.</p>
<p align=)