Cubital Tunnel Syndrome Vježbe: za bol reljef

Kubitalni tunel nalazi se u lakat i 4 milimetarski prolaz između kostiju i tkiva.

On okružuje ulnarni živac, jedan živaca koji opskrbljuju osjećaj i kretanje prema ruku i ruku. Ulnarni živac prolazi od vrata do ramena, niz leđa ruke, oko unutarnjeg lakta i završava u ruci u četvrtom i petom prstu. Zbog uskog otvaranja kubitalnog tunela može se lako ozlijediti ili komprimirati kroz ponavljajuće aktivnosti ili traumu. Prema postdiplomskom medicinskom časopisu, sindrom kubitalnog tunela drugi je po redu zajednički periferni nerve entrapment sindrom pored karpalnog tunela može uzrokovati simptome u ruku i ruku, uključujući bol, ukočenost i mišić mi posebno u područjima pod kontrolom ulnarnog živca poput prstena i ružičastog prsta.

Uzroci kompresije uključuju dnevne navike kao što se naliježu na vaše laktove dugo vremena, spavaju s savijenim rukama ili ponavljaju kretanje ruku. Izravna trauma u unutrašnjost lakta, kao kad udarite u smiješnu kost, također može uzrokovati simptome bolova u ulnaru.

Određene vježbe poput vježbi klizanja živaca za ruku i ruku mogu također pomoći u smanjenju boli povezanih s sindromom cubital tunela.

Svrha živčanih klizišnih vježbi

Upala ili adhezije duž cijelog ulnog živčanog puta mogu uzrokovati da živac ima ograničenu pokretljivost i uglavnom se zaglavi na jednom mjestu.

Te vježbe pomažu da se protežu ulnarni živci i potiču kretanje kroz cubital tunel.

1.

Nerv:

ulnarni živac

Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu, na razini s ramenima, okrenutom prema ruku na podu.

Savršite ruku i povucite prste prema stropu.

Savijajte ruku i ponesite ruku prema ramenima. Ponovite polagano 5 puta.

2. Nevjerojatna oprema:

1. nijedna
2. Nervozni cilj:
3. ulnarni živac
4. Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu s lakšom ravnom i razinom ruke na ramenu.

Okrenite ruku prema stropu.

Nagnite glavu od ruke dok ne osjetite protežu. Za povećanje rastezanja produžite prste prema podu.

Vratite se u početni položaj i ponovite polagano 5 puta. 3.

1. Nijedan
2. Nervozni cilj:
3. Ulnarni živac
4. Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku ravno ispred vas s lakšom ravnom i razinom ruke s ramenima.
5. Izvucite ruku od sebe, pokazujući prste prema zemlji.

Savijte lakat i prenesite zglob prema licu.

Ponovite polagano 5-10 puta. 4. A-OK

Potrebna oprema: none

1. Nervozni cilj:
2. Ulnarni živac
3. Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu, s lakšom ravnom i razinom ruke na ramenu.
4. Okrenite ruku prema stropu.

Dodirnite palac prstom da biste učinili znak "OK".

Savijte lakat i ponesite ruku prema licu, omatajte prste oko uha i čeljusti, postavljajući prstom i prstom nad očima poput maske. Držite 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite 5 puta.

Upozorenja Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka novog programa vježbanja. Ako te aktivnosti uzrokuju snažnu bol u strijeljanju, odmah prestanite i raspravite sa svojim liječnikom.

1. Ove vježbe mogu uzrokovati privremeno trnce ili ukočenost u ruku ili u ruku. Ako se taj osjećaj nastavi nakon odmora, prekinuti i tražiti pomoć. U nekim slučajevima kubitalni tunelni sindrom nije ublažen konzervativnim mjerama, a operacija može biti potrebna.
2. Takeaway
3. Vježbe klizanja živaca mogu pomoći u smanjenju boli povezane s sindromom cubital tunela. Ponovite ove vježbe jednom dnevno, tri do pet puta tjedno, ili se podnosi.
4. Studija iz 2008. proučila je učinkovitost neuronske mobilizacije u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima i utvrdila da je osam od 11 pregledanih studija zabilježilo pozitivnu korist. Iako je obećavajući, nisu doneseni konačni zaključci koji bi podržali njegovu upotrebu zbog nedostatka kvalitetnih i kvantitativnih dostupnih istraživanja u ovom trenutku.